-A
+A

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟

Business Echoes website logo
كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟

هو الساكن دائماً في قلبها وعقلها، هو مصدر فخرها وقوتها، هو ألوان الحياة ونبض الحنين، هو القوي الصامد... هو وطنها الحبيب لبنان.
خانته الأيام وأرهقته الهموم، بهتت ابتسامته وأصيب في عمق قلبه. في وجعه الصامت، تنهيدات حسرتها ورجاءات دعائها. نحن نعاني عندما يمرض وطننا، ونتألم حين نشاهده ينهار. إلا أنه من الضروري أن نصمد ونستمرّ، ومن هنا أهمية الحفاظ على صحتنا النفسية لكي نبقى أحياء وأسوياء.

يسعى الأفراد في كلّ المجتمعات للتمتع بصحة جيدة، والتي تعدّ الصحة النفسية جزءاً أساسياً منها. وتعرّف منظمة الصحة العالمية WHO الصحة بأنها "حالة من الرفاهية أو العافية Well -Being الجسمية والنفسية والإجتماعية التامة، وليس مجرّد غياب المرض أو العجز أو الضعف". كما تعرّف الصحة النفسية بأنها "حالة من الرفاهية يستطيع فيها كلّ فرد إدراك إمكاناته الخاصة، والتكيّف مع حالات التوتر العادية، والعمل بشكل منتج ومفيد، والإسهام في مجتمعه".

تتضمّن الصحة النفسية التمتع بسلوك صحي وسليم، والأداء الناجح للوظائف النفسية والعقلية. وهي تعبّر عن تكامل طاقات الفرد ووظائفه المختلفة، وتوازن القوى الداخلية والخارجية الموجّهة لسلوكه. وتتمثل مظاهر الصحة النفسية في السلامة النفسية، والشعور بالسعادة، وتحقيق الذات، والشعور بالرضا والطمأنينة والأمن، والإقبال على الحياة، والنشاط، والقدرة على التكيّف مع الواقع، ومواجهة الأزمات، وتحمّل الفشل، والنظرة الواقعية للذات من حيث القدرات والإمكانات، والتفاعل الإجتماعي السليم، والقدرة على إقامة علاقات إجتماعية ناجحة، وتجنب العزلة، وتقبّل قيم ومعايير الجماعة، والقدرة على التعامل مع مطالب الحياة، وإيجاد الحلول المناسبة عند ظهور مشكلة أو حدث طارئ.

بالمقابل، قد تتعرّض الصحة النفسية للإضطراب نتيجة العديد من الأسباب البيولوجية والإجتماعية والشخصية. كذلك هناك مجموعة من عوامل الخطر التي تسهم في حدوث وتطوّر الإضطرابات النفسية. وتضمّ إضطرابات الصحة النفسية الأكثر شيوعاً، إضطرابات المزاج كالإكتئاب، إضطرابات القلق، الوساوس القهرية، المخاوف المرضية، المشكلات السلوكية، إضطرابات الأكل كاضطراب فقدان الشهية العصبي واضطراب الشرة المرضي، إضطرابات الإدمان، واضطرابات النمو مثل التوحّد.

يتم علاج إضطرابات الصحة النفسية بواسطة طرق متنوعة من العلاج النفسي، وفي بعض الحالات الحادة قد يتم الإستعانة بالعلاج الدوائي. إلا أنّ عوامل الوقاية تبقى دائماً الأهم، وهناك العديد من الأساليب التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها:

  • إستمرار القيام بالعادات والهوايات والأنشطة المحبّبة.
  • إكتساب عادات يومية صحية مثل تنظيم أوقات النوم وتناول الطعام، وتخصيص أوقات للعمل وأوقات للراحة.
  • إتباع نمط حياة صحي مثل الحصول على نوم كاف وجيّد، ونظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام.
  • قضاء وقت أكبر في الطبيعة.
  • تعزيز التواصل مع الأشخاص المقرّبين.
  • الإستخدام الإيجابي لوسائل التواصل الإجتماعي.
  • تعلم أساليب صحية للتعبير عن الإنفعالات والمشاعر السلبية.
  • مساعدة الآخرين والقيام بأعمال تطوعية لخدمة المجتمع.
  • الإشتراك في نشاطات الدعم والمساندة الإجتماعيين.
  • الإبتعاد عن مصادر التوتر والقلق.
  • التعامل الفعال مع الضغط النفسي.
  • تخفيف الوقت المخصّص لاستخدام الأجهزة الإلكترونية.
  • الإمتناع عن تعاطي العقاقير والمخدرات والكحول.
  • الحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.
  • طلب مساعدة متخصّصة عند الحاجة.

وفي ظلّ انهيار القطاع الصحي، وغياب خدمات الرعاية الأولية، وعدم توافر برامج الإرشاد النفسي، وخطط الوقاية والعلاج، ونقص المراكز المتخصصة، فإنه من الضروري بذل الكثير من الجهود على الصعيدين الفردي والعام للحفاظ على صحتنا حتى نستطيع الصمود في وطننا المريض.

الدكتورة هلغا عمر علاء الدين - قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية



نذكركم انه بات بإمكانكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا والتي سيكون محتواها مختلفاً عن المحتوى الذي ننشره على صفحة فايسبوك.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

لماذا لا يصدّق الناس خبراء الاقتصاد عندما يحذرون من أزمة
لماذا لا يصدّق الناس خبراء الاقتصاد عندما يحذرون من أزمة
05:00 ص | 2023-11-08

لماذا لا يصدّق الناس خبراء الاقتصاد عندما يحذرون من أزمة

ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل البيض؟
ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل البيض؟
07:00 ص | 2023-10-17

ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل البيض؟

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
منذ 6 ساعات

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

اعلام لحاملي خطوط ألفا
اعلام لحاملي خطوط ألفا
06:24 ص | 2024-03-27

اعلام لحاملي خطوط ألفا

بيان جديد لشركة ألفا
بيان جديد لشركة ألفا
منذ 18 ساعة

بيان جديد لشركة ألفا

السعر العادل لتعرفة المولدات في آذار
السعر العادل لتعرفة المولدات في آذار
منذ 6 ساعات

السعر العادل لتعرفة المولدات في آذار

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
منذ 6 ساعات

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

إعفاء من تسديد رسم.. قرار جديد لوزارة المالية
إعفاء من تسديد رسم.. قرار جديد لوزارة المالية
08:31 ص | 2024-03-26

إعفاء من تسديد رسم.. قرار جديد لوزارة المالية

اعلام لحاملي خطوط ألفا
اعلام لحاملي خطوط ألفا
06:24 ص | 2024-03-27

اعلام لحاملي خطوط ألفا

استجابة لرغبة المستخدمين.. واتساب يختبر هذا التعديل
استجابة لرغبة المستخدمين.. واتساب يختبر هذا التعديل
06:10 ص | 2024-03-21

استجابة لرغبة المستخدمين.. واتساب يختبر هذا التعديل

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
05:00 ص | 2024-03-18

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
منذ 6 ساعات

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

المقاعد الأكثر ازعاجاً في الطائرة
المقاعد الأكثر ازعاجاً في الطائرة
09:30 ص | 2024-03-18

المقاعد الأكثر ازعاجاً في الطائرة

تجنب هذه الحركات في مقابلات العمل
تجنب هذه الحركات في مقابلات العمل
09:00 ص | 2024-02-28

تجنب هذه الحركات في مقابلات العمل

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

"تمكين المرأة".. من الفائز؟  ​
"تمكين المرأة".. من الفائز؟  ​
Our Guest
04:26 ص | 2024-03-14

"تمكين المرأة".. من الفائز؟ ​

علي العبد الله: هكذا نقل العرب أسرار صناعة الورق من مصر والصين إلى أوروبا
علي العبد الله: هكذا نقل العرب أسرار صناعة الورق من مصر والصين إلى أوروبا
Our Guest
09:12 ص | 2024-02-17

علي العبد الله: هكذا نقل العرب أسرار صناعة الورق من مصر والصين إلى أوروبا

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
around the world
05:00 ص | 2023-11-09

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟

إنعكاس ايجابي لتطور علاقات المملكة باليابان على المسار السعودي الصيني!
إنعكاس ايجابي لتطور علاقات المملكة باليابان على المسار السعودي الصيني!
Our Guest
08:26 ص | 2023-07-24

إنعكاس ايجابي لتطور علاقات المملكة باليابان على المسار السعودي الصيني!

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

تراجع حاد لمبيعات آيفون في هذه الدولة ​
منذ 6 ساعات

تراجع حاد لمبيعات آيفون في هذه الدولة ​

تراجع حاد لمبيعات آيفون في هذه الدولة ​
منذ 6 ساعات

تراجع حاد لمبيعات آيفون في هذه الدولة ​

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 آذار
منذ 6 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 آذار

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 آذار
منذ 6 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 آذار

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
منذ 6 ساعات

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
منذ 6 ساعات

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق