كيف نحافظ على صلابتنا النفسية عندما ينهار كلّ شيء؟

حبيبها هو، نبض الحنين وبسمة العمر الجميل. أحبّته قوياً، صلباً ومزدهراً ... حطّمت الأيام الجائرة قلبه الكبير الدافىء. أوجعها انهياره ... هو الذي بنى لها معنىً لحياتها. هي تعلم أنه أضعف من أن يحتمل المزيد، ولكنه أقوى من أن يستسلم. تستجمع صلابتها في صلاتها من أجل أن يقوم، أن يرجع، أن يعود وطناً للحبّ والحياة.

إنّ التعرّض للضغوط هو من طبيعة الوجود الإنساني، إلا أنّ شدّة الضغوط واستمرارها لفترة زمنية طويلة، قد يكون لها تأثيرات سلبية على صحة الفرد النفسية والجسمية. لكن في كثير من الأحيان، تخلق الأزمات فرداً قادراً على التحمّل والصمود، وتعدّ "الصلابة  النفسية" Psychological Hardiness من أهم المتغيّرات الإيجابية في مقاومة المصائب.

تعدّ الصلابة النفسية سمة من سمات الشخصية، تحدّد الطريقة التي يفسّر بها الفرد الأحداث المؤلمة والمواقف الضاغطة، وتعمل على حمايته من آثارها السلبية. وهي تمثل نمطاً معرفياً وانفعالياً وسلوكياً فعالاً من مقاومة الضغوط، وترتبط مع الصمود والصحة الجيدة والقدرة على الأداء في شروط قاسية، وتحويل الشدائد إلى فرص للنموّ.

هناك مجموعة من العوامل التي تساعد على تكوين الصلابة النفسية وتعزيزها، أهمّها: العوامل البيولوجية، التنشئة الإجتماعية، الظروف الأسرية، وجود النموذج الإيجابي، شخصية الفرد وخبراته السابقة، مستوى الذكاء، الصحة الجسمية، إلى جانب توافر برامج الدعم النفسي والإجتماعي.

يتميّز الأشخاص ذوو الصلابة النفسية بأنهم يفهمون قيمة أنفسهم، ويُدركون أهمية حياتهم، ويرون الأحداث الشاقة بصورة واقعية وتفاؤلية، ويعتمدون على الجهد أكثر من الحظ، ويؤمنون بقدرتهم على إدارة حياتهم. وهم أكثر مقاومة للأمراض التي تسبّبها الضغوط، ويرجع ذلك إلى أسلوب تفكيرهم التكيّفي الذي يؤدي إلى خفض مستوى الإستثارة الفسيولوجية لديهم، إضافة إلى تمتّعهم بجهاز مناعة متين. كما أنهم يمتلكون حساً قوياً بالحياة، والتزاماً، وشعوراً أكبر بالسيطرة على المواقف والتحكم بها، وانفتاحاً أكثر للتغيير، ويتميزون بالشجاعة في مواجهة الخبرات الجديدة والإحباطات وخيبات الأمل، ويميلون إلى المنافسة، ويمتلكون كفاءة عالية عند الإستجابة للضغوط.

تؤدي الصلابة النفسية إلى التمتع بالعديد من الخصائص المعرفية والإنفعالية والسلوكية، أبرزها: القدرة على الإنجاز والإبداع - القدرة على اتخاذ القرارات - إتقان العمل والدراسة - الواقعية والموضوعية في تقييم الذات والأحداث ووضع الأهداف المستقبلية - الإستفادة من خبرات الفشل في تطوير الذات - القدرة على تحقيق الذات - الهدوء والقدرة على تنظيم الإنفعالات والتحكم بها - الشعور بالرضا عن الذات - المثابرة والقدرة على التحمّل والعمل تحت الضغط.

نحن نمرّ بفترات نشعر فيها بأننا أقوياء وصامدون، ونمرّ لاحقاً بأوقات نشعر فيها كما لو أننا فقط على قيد الحياة. ومن المؤكد أنه يمكن تنمية الصلابة النفسية، وقد يستغرق الأمر مدى الحياة لإتقانها. وفي هذا الإطار، نشير إلى بعض الأساليب الفعالة التي تساعد على ذلك:

• إيجاد معنى للحياة والإلتزام به.
• تبنّي قيم دينية روحية.
• تحفيز الذات والتركيز على مكامن القوة.
• بناء علاقات إجتماعية داعمة والتخلص من العلاقات السامّة.
• التفاؤل والتوجه الإيجابي نحو الحياة.
• إدراك المصاعب والمحن على أنها تحدّيات وليست تهديدات.
• الشعور بالإمتنان للنّعم الموجودة في حياتنا.
• معرفة أنه لابأس بالحزن على خسائر الحياة التي لا مفرّ منها.

إنّ الصلابة النفسية هي مفتاح الصمود، ليس من أجل البقاء على قيد الحياة فحسب، بل من أجل ما أطلق عليه علماء النفس "الإزدهار تحت الضغط النفسي". وهذا ما نحتاجه الآن كمواطنين لبنانيين نشهد بصمت موجع انهيار وطن، زرع فينا معنى الحياة والإزدهار. فلنحافظ على صلابتنا ... من أجلنا ومن أجله.

الدكتورة هلغا عمر علاء الدين - قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية

نذكركم انه بات بإمكانكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا والتي سيكون محتواها مختلفاً عن المحتوى الذي ننشره على صفحة فايسبوك.