-A
+A

إلى أن تنتهي الحرب... لنحافظ على صحتنا النفسية

Business Echoes website logo
إلى أن تنتهي الحرب... لنحافظ على صحتنا النفسية
هذه هي الحرب التي نقاوم فيها ما نحبّ ونتحمّل فيها ما نكره. نحاول احتضان وطننا بما يضمّه من أحبّة وبيوت وذكريات وأحلام. تملؤنا مشاعر الحزن والغضب والخوف والقلق، وفي الوقت نفسه، نواجه بالكثير من الصبر والشجاعة والصلابة واليقين.

وبرغم قساوة الحرب وبشاعتها، فإنه من الواجب علينا الصمود. من أجل تحقيق ذلك، يمكننا اتباع بعض الإرشادات والنصائح للحفاظ على صحتنا النفسية:
- تعزيز التواصل مع الأشخاص المقرّبين.
- استعادة الذكريات الجميلة مع الأحبّة.
- التفكير بالحياة بعد انتهاء الحرب.
- تجنّب العزلة الاجتماعية.
- استمرار القيام بالهوايات والأنشطة المحبّبة.
- إنشاء روتين يومي محدّد.
- التعبير الصحي عن الانفعالات السلبية.
- تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء.
- الحصول على فترات راحة كافية.
- الامتناع عن تعاطي المخدرات والكحول.
- الاكتفاء بمعرفة الأخبار الأساسية من مصادر موثوقة. 
- تجنّب مشاهدة الصور والفيديوهات العنيفة والمؤلمة.
- الحدّ من التعرّض لوسائل التواصل الاجتماعي.
- التحقق من الشائعات والأخبار المضلّلة.
- مساعدة الآخرين والقيام بأعمال تطوعية.
- الاشتراك في نشاطات المساندة الاجتماعية. 
- الحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.
- الانضمام لمجموعات الدعم النفسي.
- طلب مساعدة متخصّصة عند الحاجة.
 
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب
الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب
05:14 ص | 2024-09-25

الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟
كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟
10:14 ص | 2021-10-10

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟

هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟
هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟
01:31 ص | 2025-06-16

هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟

تراجع قوي للدولار على وقع طبول الحرب
تراجع قوي للدولار على وقع طبول الحرب
07:21 ص | 2025-06-12

تراجع قوي للدولار على وقع طبول الحرب

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
أكبر الشركات المصنعة للحلوى في العالم
أكبر الشركات المصنعة للحلوى في العالم
05:30 ص | 2025-06-17

أكبر الشركات المصنعة للحلوى في العالم

أسعار المحروقات في لبنان ارتفعت وأصبحت كالآتي
أسعار المحروقات في لبنان ارتفعت وأصبحت كالآتي
02:33 ص | 2025-06-20

أسعار المحروقات في لبنان ارتفعت وأصبحت كالآتي

مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 738
مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 738
08:10 ص | 2025-06-20

مصرف لبنان يُصدِر التعميم رقم 738

 أسعار المحروقات في لبنان ارتفعت وأصبحت كالآتي
 أسعار المحروقات في لبنان ارتفعت وأصبحت كالآتي
02:07 ص | 2025-06-17

أسعار المحروقات في لبنان ارتفعت وأصبحت كالآتي

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
02:30 ص | 2025-05-28

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟
ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟
04:30 ص | 2025-06-11

ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟

حركات يجب تجنبها خلال مقابلات العمل
حركات يجب تجنبها خلال مقابلات العمل
08:00 ص | 2025-05-30

حركات يجب تجنبها خلال مقابلات العمل

6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية
6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية
05:00 ص | 2025-06-10

6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
Our Guest
07:00 ص | 2025-06-20

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا

السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان
السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان
Our Guest
09:44 ص | 2025-06-10

السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان

مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها
مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها
Our Guest
06:54 ص | 2025-04-19

مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها

بالأرقام والوقائع..مخاطر التدخين وكيفية الإقلاع عنه
بالأرقام والوقائع..مخاطر التدخين وكيفية الإقلاع عنه
Our Guest
07:25 ص | 2025-04-04

بالأرقام والوقائع..مخاطر التدخين وكيفية الإقلاع عنه

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

إعادة التجديد للهيئة الإدارية لنادي الصحافة
06:36 ص | 2025-06-21

إعادة التجديد للهيئة الإدارية لنادي الصحافة

إعادة التجديد للهيئة الإدارية لنادي الصحافة
06:36 ص | 2025-06-21

إعادة التجديد للهيئة الإدارية لنادي الصحافة

أفضل 9 جامعات في لبنان لعام 2026
08:35 ص | 2025-06-20

أفضل 9 جامعات في لبنان لعام 2026

أفضل 9 جامعات في لبنان لعام 2026
08:35 ص | 2025-06-20

أفضل 9 جامعات في لبنان لعام 2026

تعميم من المالية الى المؤسسات العامة والبلديات
08:22 ص | 2025-06-20

تعميم من المالية الى المؤسسات العامة والبلديات

تعميم من المالية الى المؤسسات العامة والبلديات
08:22 ص | 2025-06-20

تعميم من المالية الى المؤسسات العامة والبلديات

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق