-A
+A

إلى أن تنتهي الحرب... لنحافظ على صحتنا النفسية

Business Echoes website logo
إلى أن تنتهي الحرب... لنحافظ على صحتنا النفسية
هذه هي الحرب التي نقاوم فيها ما نحبّ ونتحمّل فيها ما نكره. نحاول احتضان وطننا بما يضمّه من أحبّة وبيوت وذكريات وأحلام. تملؤنا مشاعر الحزن والغضب والخوف والقلق، وفي الوقت نفسه، نواجه بالكثير من الصبر والشجاعة والصلابة واليقين.

وبرغم قساوة الحرب وبشاعتها، فإنه من الواجب علينا الصمود. من أجل تحقيق ذلك، يمكننا اتباع بعض الإرشادات والنصائح للحفاظ على صحتنا النفسية:
- تعزيز التواصل مع الأشخاص المقرّبين.
- استعادة الذكريات الجميلة مع الأحبّة.
- التفكير بالحياة بعد انتهاء الحرب.
- تجنّب العزلة الاجتماعية.
- استمرار القيام بالهوايات والأنشطة المحبّبة.
- إنشاء روتين يومي محدّد.
- التعبير الصحي عن الانفعالات السلبية.
- تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء.
- الحصول على فترات راحة كافية.
- الامتناع عن تعاطي المخدرات والكحول.
- الاكتفاء بمعرفة الأخبار الأساسية من مصادر موثوقة. 
- تجنّب مشاهدة الصور والفيديوهات العنيفة والمؤلمة.
- الحدّ من التعرّض لوسائل التواصل الاجتماعي.
- التحقق من الشائعات والأخبار المضلّلة.
- مساعدة الآخرين والقيام بأعمال تطوعية.
- الاشتراك في نشاطات المساندة الاجتماعية. 
- الحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.
- الانضمام لمجموعات الدعم النفسي.
- طلب مساعدة متخصّصة عند الحاجة.
 
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب
الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب
05:14 ص | 2024-09-25

الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟
كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟
10:14 ص | 2021-10-10

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟

تراجع كبير لأسعار الذهب بعد إعلان وقف الحرب
تراجع كبير لأسعار الذهب بعد إعلان وقف الحرب
03:59 ص | 2025-06-24

تراجع كبير لأسعار الذهب بعد إعلان وقف الحرب

هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟
هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟
01:31 ص | 2025-06-16

هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169
مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169
منذ 20 ساعة

مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169

قرار لافت من لوفتهانزا بشأن لبنان
قرار لافت من لوفتهانزا بشأن لبنان
04:33 ص | 2025-07-02

قرار لافت من لوفتهانزا بشأن لبنان

وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي
وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي
منذ 21 ساعة

وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي

أسعار الذهب خلال تعاملات الأربعاء
أسعار الذهب خلال تعاملات الأربعاء
03:01 ص | 2025-07-02

أسعار الذهب خلال تعاملات الأربعاء

بيان صادر عن مصرف لبنان
بيان صادر عن مصرف لبنان
04:07 ص | 2025-06-27

بيان صادر عن مصرف لبنان

ارتفاع مستمر بأسعار المحروقات في لبنان.. اليكم الجدول الجديد
ارتفاع مستمر بأسعار المحروقات في لبنان.. اليكم الجدول الجديد
02:01 ص | 2025-06-27

ارتفاع مستمر بأسعار المحروقات في لبنان.. اليكم الجدول الجديد

إعلام من المالية بشأن رواتب جميع العاملين في القطاع العام
إعلام من المالية بشأن رواتب جميع العاملين في القطاع العام
08:00 ص | 2025-06-27

إعلام من المالية بشأن رواتب جميع العاملين في القطاع العام

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
03:18 ص | 2025-07-01

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟
ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟
04:30 ص | 2025-06-11

ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟

6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية
6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية
05:00 ص | 2025-06-10

6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية

معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران
معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران
05:29 ص | 2025-06-24

معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران

عبارات يجب ان لا يقولها المدراء عند إقالة الموظفين
عبارات يجب ان لا يقولها المدراء عند إقالة الموظفين
04:41 ص | 2025-06-10

عبارات يجب ان لا يقولها المدراء عند إقالة الموظفين

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
Our Guest
03:30 ص | 2025-07-02

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا

القلق الوجودي في زمن الأزمات
القلق الوجودي في زمن الأزمات
Our Guest
04:36 ص | 2025-06-26

القلق الوجودي في زمن الأزمات

السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان
السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان
Our Guest
09:44 ص | 2025-06-10

السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان

مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها
مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها
Our Guest
06:54 ص | 2025-04-19

مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

بمبادرة من عربيد.. سلام يلتقي القوى الاقتصادية والاجتماعية لبحث خطة النهوض
منذ 18 ساعة

بمبادرة من عربيد.. سلام يلتقي القوى الاقتصادية والاجتماعية لبحث خطة النهوض

بمبادرة من عربيد.. سلام يلتقي القوى الاقتصادية والاجتماعية لبحث خطة النهوض
منذ 18 ساعة

بمبادرة من عربيد.. سلام يلتقي القوى الاقتصادية والاجتماعية لبحث خطة النهوض

مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169
منذ 20 ساعة

مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169

مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169
منذ 20 ساعة

مصارف لبنان تُعلّق على التعميم 169

وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي
منذ 21 ساعة

وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي

وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي
منذ 21 ساعة

وزير المالية يُحدد موعد إقرار قانون تنظيم القطاع المصرفي

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق