-A
+A

إلى أن تنتهي الحرب... لنحافظ على صحتنا النفسية

Business Echoes website logo
إلى أن تنتهي الحرب... لنحافظ على صحتنا النفسية
هذه هي الحرب التي نقاوم فيها ما نحبّ ونتحمّل فيها ما نكره. نحاول احتضان وطننا بما يضمّه من أحبّة وبيوت وذكريات وأحلام. تملؤنا مشاعر الحزن والغضب والخوف والقلق، وفي الوقت نفسه، نواجه بالكثير من الصبر والشجاعة والصلابة واليقين.

وبرغم قساوة الحرب وبشاعتها، فإنه من الواجب علينا الصمود. من أجل تحقيق ذلك، يمكننا اتباع بعض الإرشادات والنصائح للحفاظ على صحتنا النفسية:
- تعزيز التواصل مع الأشخاص المقرّبين.
- استعادة الذكريات الجميلة مع الأحبّة.
- التفكير بالحياة بعد انتهاء الحرب.
- تجنّب العزلة الاجتماعية.
- استمرار القيام بالهوايات والأنشطة المحبّبة.
- إنشاء روتين يومي محدّد.
- التعبير الصحي عن الانفعالات السلبية.
- تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء.
- الحصول على فترات راحة كافية.
- الامتناع عن تعاطي المخدرات والكحول.
- الاكتفاء بمعرفة الأخبار الأساسية من مصادر موثوقة. 
- تجنّب مشاهدة الصور والفيديوهات العنيفة والمؤلمة.
- الحدّ من التعرّض لوسائل التواصل الاجتماعي.
- التحقق من الشائعات والأخبار المضلّلة.
- مساعدة الآخرين والقيام بأعمال تطوعية.
- الاشتراك في نشاطات المساندة الاجتماعية. 
- الحصول على الدعم من الأهل والأصدقاء.
- الانضمام لمجموعات الدعم النفسي.
- طلب مساعدة متخصّصة عند الحاجة.
 
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب
الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب
05:14 ص | 2024-09-25

الإسعافات النفسية الأولية في مواجهة صدمة الحرب

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟
كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟
10:14 ص | 2021-10-10

كيف نحافظ على صحتنا النفسية عندما يمرض وطننا؟

تراجع كبير لأسعار الذهب بعد إعلان وقف الحرب
تراجع كبير لأسعار الذهب بعد إعلان وقف الحرب
03:59 ص | 2025-06-24

تراجع كبير لأسعار الذهب بعد إعلان وقف الحرب

هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟
هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟
01:31 ص | 2025-06-16

هل تصل أونصة الذهب إلى 3700 دولار بسبب الحرب؟

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
توقع "شبه مؤكد".. الذهب سيتخطى هذا السعر خلال 3 أشهر
توقع "شبه مؤكد".. الذهب سيتخطى هذا السعر خلال 3 أشهر
منذ 17 ساعة

توقع "شبه مؤكد".. الذهب سيتخطى هذا السعر خلال 3 أشهر

سعر أونصة الذهب يعد قرار خفض الفائدة
سعر أونصة الذهب يعد قرار خفض الفائدة
منذ 20 ساعة

سعر أونصة الذهب يعد قرار خفض الفائدة

لماذا عليك الثقة في كل الأشخاص الذين تعمل معهم؟
لماذا عليك الثقة في كل الأشخاص الذين تعمل معهم؟
منذ 15 ساعة

لماذا عليك الثقة في كل الأشخاص الذين تعمل معهم؟

الدولار يعود للارتفاع
الدولار يعود للارتفاع
منذ 18 ساعة

الدولار يعود للارتفاع

 تغييرات وشيكة..  هكذا ستصبح سحوبات المستفيدين من التعميمين 158 و166
 تغييرات وشيكة..  هكذا ستصبح سحوبات المستفيدين من التعميمين 158 و166
03:37 ص | 2025-09-15

تغييرات وشيكة.. هكذا ستصبح سحوبات المستفيدين من التعميمين 158 و166

5 اجراءات مالية يجب اتخاذها قبل قرار الاستقالة من العمل
5 اجراءات مالية يجب اتخاذها قبل قرار الاستقالة من العمل
08:30 ص | 2025-09-15

5 اجراءات مالية يجب اتخاذها قبل قرار الاستقالة من العمل

 مصرف لبنان يصدر التعميم رقم 741
 مصرف لبنان يصدر التعميم رقم 741
08:45 ص | 2025-09-12

مصرف لبنان يصدر التعميم رقم 741

لمنع المضاربة.. تعميم جديد لمصرف لبنان بشأن الشیكات
لمنع المضاربة.. تعميم جديد لمصرف لبنان بشأن الشیكات
07:53 ص | 2025-09-12

لمنع المضاربة.. تعميم جديد لمصرف لبنان بشأن الشیكات

 أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق
 أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق
06:18 ص | 2025-08-28

أكثر 5 أشياء تلوثاً في غرفة الفندق

 تغييرات وشيكة..  هكذا ستصبح سحوبات المستفيدين من التعميمين 158 و166
 تغييرات وشيكة..  هكذا ستصبح سحوبات المستفيدين من التعميمين 158 و166
03:37 ص | 2025-09-15

تغييرات وشيكة.. هكذا ستصبح سحوبات المستفيدين من التعميمين 158 و166

لماذا يختلف ترتيب أرقام لوحة المفاتيح بين الـ Calculator والهاتف؟
لماذا يختلف ترتيب أرقام لوحة المفاتيح بين الـ Calculator والهاتف؟
07:00 ص | 2025-08-26

لماذا يختلف ترتيب أرقام لوحة المفاتيح بين الـ Calculator والهاتف؟

5 اجراءات مالية يجب اتخاذها قبل قرار الاستقالة من العمل
5 اجراءات مالية يجب اتخاذها قبل قرار الاستقالة من العمل
08:30 ص | 2025-09-15

5 اجراءات مالية يجب اتخاذها قبل قرار الاستقالة من العمل

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

في مواجهة التلوث المائي.. ابتكار لبناني يحدث نقلة في جمع النفايات من الأنهار!
في مواجهة التلوث المائي.. ابتكار لبناني يحدث نقلة في جمع النفايات من الأنهار!
Our Guest
07:07 ص | 2025-09-11

في مواجهة التلوث المائي.. ابتكار لبناني يحدث نقلة في جمع النفايات من الأنهار!

الأمل: مفتاح الصمود في زمن الأزمات
الأمل: مفتاح الصمود في زمن الأزمات
Our Guest
03:01 ص | 2025-07-12

الأمل: مفتاح الصمود في زمن الأزمات

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
Our Guest
03:30 ص | 2025-07-02

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا

القلق الوجودي في زمن الأزمات
القلق الوجودي في زمن الأزمات
Our Guest
04:36 ص | 2025-06-26

القلق الوجودي في زمن الأزمات

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

إذا سافرت لإحدى هاتين الدولتين وأقمت في فنادقها فبطاقتك المصرفية في خطر
منذ 10 ساعات

إذا سافرت لإحدى هاتين الدولتين وأقمت في فنادقها فبطاقتك المصرفية في خطر

إذا سافرت لإحدى هاتين الدولتين وأقمت في فنادقها فبطاقتك المصرفية في خطر
منذ 10 ساعات

إذا سافرت لإحدى هاتين الدولتين وأقمت في فنادقها فبطاقتك المصرفية في خطر

تنبيه للشركات المتعاقدة مع وزارة المالية لقبض الضرائب والرسوم
منذ 13 ساعة

تنبيه للشركات المتعاقدة مع وزارة المالية لقبض الضرائب والرسوم

تنبيه للشركات المتعاقدة مع وزارة المالية لقبض الضرائب والرسوم
منذ 13 ساعة

تنبيه للشركات المتعاقدة مع وزارة المالية لقبض الضرائب والرسوم

فضيحة الإعفاءات الجمركية.. سيارات فارهة تدخل لبنان على أسماء معوّقين!
منذ 13 ساعة

فضيحة الإعفاءات الجمركية.. سيارات فارهة تدخل لبنان على أسماء معوّقين!

فضيحة الإعفاءات الجمركية.. سيارات فارهة تدخل لبنان على أسماء معوّقين!
منذ 13 ساعة

فضيحة الإعفاءات الجمركية.. سيارات فارهة تدخل لبنان على أسماء معوّقين!

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق