-A
+A

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes website logo
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
هي التي احتضنت في قلبها مدينة. بيروت الحلوة، صديقتها وأغنية طفولتها ورفيقة ذكرياتها وأحلامها. كانت تستمدّ منها فخرها وفرحها وقوّتها، وفيها كانت ترى انعكاس صبرها وابتسامتها وحنينها. في الرابع من آب 2020، فجّروا بيروت ... هي التي لم تغضب يوماً، تفجّر قلبها غضباً.
بحسب تقرير "غالوب" عن العواطف العالمية لعام 2021 المختصّ بقياس المشاعر (بما في ذلك مستويات الغضب) في أكثر من 100 دولة حول العالم، احتلّ لبنان المرتبة الأولى في قائمة أكثر الشعوب غضباً في العالم. ووجد التقرير أنّ 49 بالمئة من الناس في لبنان، قد عانوا من الغضب في اليوم السابق للاستطلاع، وهو أعلى معدّل مسجل في أيّ مكان في العالم.

من غير المستغرب أن يتمّ تصنيف اللبنانيين على أنهم الأكثر غضباً في العالم، وذلك نتيجة تراكم العديد من الأزمات أبرزها الإنهيار الإقتصادي، وتفجير عاصمتهم، وانتشار الفساد وصولاً إلى انهيار شبه كامل لبلدهم، وهذا ما ولّد لديهم مشاعر مرتفعة من الغضب. 

يفسّر علماء النفس الغضب على أنه شكل من أشكال ردود الفعل والتعامل مع التهديدات الحياتية. يرتبط الغضب بمشاعر الألم والإحباط والتوتر، ويترافق مع سلوكيات خاطئة، وأفكار عدوانية، وانفعالات سلبية واستثارة فسيولوجية، وغالباً ما ينتج عنه تصرفات وتعابير لفظية غير لائقة، وغالباً ما يكون الغضب مدمراً عندما لا يتم التعبير عنه بشكل سليم ومناسب. وأحياناً، لا يعبّر الإنسان عن غضبه، ويبقى شعوراً داخلياً يعاني منه ويظهر بشكل أعراض نفسية أو جسمية أو نفسية-جسمية.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الشعور بالغضب، معظمها مرتبط بالبيئة المحيطة بالفرد، مثل: الأوضاع الاجتماعية الصعبة، الضغوط الحياتية المستمرة، الأعباء الإقتصادية، التعرّض للإساءة والعنف، الشعور بالتهديد أو الخطر، الخوف من التعرّض للخسارة.

وفي ظلّ استمرار الضغوط المحيطة بنا، وتزايدها واشتدادها، فإننا نحتاج إلى أساليب لإدارة حالات الغضب التي قد تعترينا. وأبرزها ما يلي:

- المرونة في التعامل مع المواقف التي نمرّ بها.
- تحديد الأسباب التي تثير غضبنا.
- تهدئة أنفسنا بالوسائل المناسبة.
- التعبير عن مخاوفنا بعد أن نهدأ.
- معرفة سبب مشكلاتنا.
- تحديد الحلول الممكنة لمشكلاتنا.
- إدراك تأثيرات غضبنا على الصعيد الصحي والشخصي والإجتماعي.
- التدريب على استراتيجيات إدارة الغضب الخاصة بنا.
- طلب المساعدة المتخصّصة عند الضرورة.

ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ المشكلة ليست في الغضب ذاته، بل في كيفية تحكمنا فيه والتعبير عنه والتعامل معه. ومن المؤسف أنّ اللبنانيين لم يعبرّوا بشكل صحّي عن غضبهم الكامن، ذلك أنّ تشويه جدران مدينتهم بالشتائم وتخريب وسطها التجاري، والإنتظار في الطوابير أمام محطات الوقود والأفران، والمشاركة في انهيار الليرة عبر السوق السوداء، والتلاعب بالأسعار، واحتكار الدواء والغذاء ... كلّ ذلك ليس حلاً لغضب شعب لا يليق به الإستسلام، لغضب مدينة لا تستحق الخيانة، لغضب وطن لم نعرف كيف نحبّه ونحافظ عليه!

يمكنكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا.
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
04:48 ص | 2022-11-29

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني

إعلام من مصرف لبنان بشأن المستفيدين من التعميم 158
إعلام من مصرف لبنان بشأن المستفيدين من التعميم 158
09:12 ص | 2022-11-29

إعلام من مصرف لبنان بشأن المستفيدين من التعميم 158

سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني
سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني
منذ 23 ساعة

سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني

أسعار البنزين والمازوت والغاز بدءاً من 29 تشرين الثاني
أسعار البنزين والمازوت والغاز بدءاً من 29 تشرين الثاني
04:58 ص | 2022-11-29

أسعار البنزين والمازوت والغاز بدءاً من 29 تشرين الثاني

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
04:48 ص | 2022-11-29

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني
01:47 ص | 2022-11-24

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 تشرين الثاني
02:46 ص | 2022-11-28

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 تشرين الثاني
02:22 ص | 2022-11-29

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 تشرين الثاني

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
04:48 ص | 2022-11-29

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني
01:47 ص | 2022-11-24

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 1 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 1 تشرين الثاني
01:49 ص | 2022-11-01

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 1 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 تشرين الثاني
02:46 ص | 2022-11-28

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 28 تشرين الثاني

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

المحامي الدكتور شربل عون: تداعيات قانون الموازنة الجديد على ارباب العمل والاجراء
المحامي الدكتور شربل عون: تداعيات قانون الموازنة الجديد على ارباب العمل والاجراء
Our Guest
01:41 ص | 2022-11-29

المحامي الدكتور شربل عون: تداعيات قانون الموازنة الجديد على ارباب العمل والاجراء

له تأثيرات صحية واقتصادية... وباء "غير معدي" ينتشر بسرعة
له تأثيرات صحية واقتصادية... وباء "غير معدي" ينتشر بسرعة
Our Guest
03:25 ص | 2022-11-18

له تأثيرات صحية واقتصادية... وباء "غير معدي" ينتشر بسرعة

المحامي د. شربل عون عون: لضرورة تنظيم قطاعات العمل في لبنان
المحامي د. شربل عون عون: لضرورة تنظيم قطاعات العمل في لبنان
Our Guest
01:00 ص | 2022-11-18

المحامي د. شربل عون عون: لضرورة تنظيم قطاعات العمل في لبنان

نداء الى الامة العربية: الانتقال من أهداف الألفية والتنمية المستدامة إلى التنمية الضرورية
نداء الى الامة العربية: الانتقال من أهداف الألفية والتنمية المستدامة إلى التنمية الضرورية
Our Guest
02:52 ص | 2022-09-05

نداء الى الامة العربية: الانتقال من أهداف الألفية والتنمية المستدامة إلى التنمية الضرورية

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني
منذ 7 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني
منذ 7 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني

10 نقاط هامة للتصدي لهجمات الفدية الخبيثة
منذ 7 ساعات

10 نقاط هامة للتصدي لهجمات الفدية الخبيثة

10 نقاط هامة للتصدي لهجمات الفدية الخبيثة
منذ 7 ساعات

10 نقاط هامة للتصدي لهجمات الفدية الخبيثة

سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني
منذ 23 ساعة

سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني

سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني
منذ 23 ساعة

سعر دولار Sayrafa في 29 تشرين الثاني

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق