-A
+A

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes website logo
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
هي التي احتضنت في قلبها مدينة. بيروت الحلوة، صديقتها وأغنية طفولتها ورفيقة ذكرياتها وأحلامها. كانت تستمدّ منها فخرها وفرحها وقوّتها، وفيها كانت ترى انعكاس صبرها وابتسامتها وحنينها. في الرابع من آب 2020، فجّروا بيروت ... هي التي لم تغضب يوماً، تفجّر قلبها غضباً.
بحسب تقرير "غالوب" عن العواطف العالمية لعام 2021 المختصّ بقياس المشاعر (بما في ذلك مستويات الغضب) في أكثر من 100 دولة حول العالم، احتلّ لبنان المرتبة الأولى في قائمة أكثر الشعوب غضباً في العالم. ووجد التقرير أنّ 49 بالمئة من الناس في لبنان، قد عانوا من الغضب في اليوم السابق للاستطلاع، وهو أعلى معدّل مسجل في أيّ مكان في العالم.

من غير المستغرب أن يتمّ تصنيف اللبنانيين على أنهم الأكثر غضباً في العالم، وذلك نتيجة تراكم العديد من الأزمات أبرزها الإنهيار الإقتصادي، وتفجير عاصمتهم، وانتشار الفساد وصولاً إلى انهيار شبه كامل لبلدهم، وهذا ما ولّد لديهم مشاعر مرتفعة من الغضب. 

يفسّر علماء النفس الغضب على أنه شكل من أشكال ردود الفعل والتعامل مع التهديدات الحياتية. يرتبط الغضب بمشاعر الألم والإحباط والتوتر، ويترافق مع سلوكيات خاطئة، وأفكار عدوانية، وانفعالات سلبية واستثارة فسيولوجية، وغالباً ما ينتج عنه تصرفات وتعابير لفظية غير لائقة، وغالباً ما يكون الغضب مدمراً عندما لا يتم التعبير عنه بشكل سليم ومناسب. وأحياناً، لا يعبّر الإنسان عن غضبه، ويبقى شعوراً داخلياً يعاني منه ويظهر بشكل أعراض نفسية أو جسمية أو نفسية-جسمية.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الشعور بالغضب، معظمها مرتبط بالبيئة المحيطة بالفرد، مثل: الأوضاع الاجتماعية الصعبة، الضغوط الحياتية المستمرة، الأعباء الإقتصادية، التعرّض للإساءة والعنف، الشعور بالتهديد أو الخطر، الخوف من التعرّض للخسارة.

وفي ظلّ استمرار الضغوط المحيطة بنا، وتزايدها واشتدادها، فإننا نحتاج إلى أساليب لإدارة حالات الغضب التي قد تعترينا. وأبرزها ما يلي:

- المرونة في التعامل مع المواقف التي نمرّ بها.
- تحديد الأسباب التي تثير غضبنا.
- تهدئة أنفسنا بالوسائل المناسبة.
- التعبير عن مخاوفنا بعد أن نهدأ.
- معرفة سبب مشكلاتنا.
- تحديد الحلول الممكنة لمشكلاتنا.
- إدراك تأثيرات غضبنا على الصعيد الصحي والشخصي والإجتماعي.
- التدريب على استراتيجيات إدارة الغضب الخاصة بنا.
- طلب المساعدة المتخصّصة عند الضرورة.

ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ المشكلة ليست في الغضب ذاته، بل في كيفية تحكمنا فيه والتعبير عنه والتعامل معه. ومن المؤسف أنّ اللبنانيين لم يعبرّوا بشكل صحّي عن غضبهم الكامن، ذلك أنّ تشويه جدران مدينتهم بالشتائم وتخريب وسطها التجاري، والإنتظار في الطوابير أمام محطات الوقود والأفران، والمشاركة في انهيار الليرة عبر السوق السوداء، والتلاعب بالأسعار، واحتكار الدواء والغذاء ... كلّ ذلك ليس حلاً لغضب شعب لا يليق به الإستسلام، لغضب مدينة لا تستحق الخيانة، لغضب وطن لم نعرف كيف نحبّه ونحافظ عليه!

يمكنكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا.
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
04:00 ص | 2023-11-09

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟

قواعد يجب اتباعها عند التعامل مع مضيفي الطائرات
قواعد يجب اتباعها عند التعامل مع مضيفي الطائرات
02:00 ص | 2025-05-13

قواعد يجب اتباعها عند التعامل مع مضيفي الطائرات

كيف يمكن التعامل مع الموظف كثير الأخطاء؟
كيف يمكن التعامل مع الموظف كثير الأخطاء؟
01:30 ص | 2025-03-19

كيف يمكن التعامل مع الموظف كثير الأخطاء؟

بهدف تحسين التعامل مع الكوارث.. وزيرة البيئة المصرية تدعو إلى تدريس مفاهيم "الحد من المخاطر"
بهدف تحسين التعامل مع الكوارث.. وزيرة البيئة المصرية تدعو إلى تدريس مفاهيم "الحد من المخاطر"
11:00 ص | 2023-11-14

بهدف تحسين التعامل مع الكوارث.. وزيرة البيئة المصرية تدعو إلى تدريس مفاهيم "الحد من المخاطر"

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
مذكرة بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات
مذكرة بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات
11:59 ص | 2025-07-03

مذكرة بإقفال الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات

جدول جديد لأسعار المحروقات في لبنان
جدول جديد لأسعار المحروقات في لبنان
02:07 ص | 2025-07-04

جدول جديد لأسعار المحروقات في لبنان

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
03:18 ص | 2025-07-01

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

ارتفاع جديد بأسعار المحروقات في لبنان
ارتفاع جديد بأسعار المحروقات في لبنان
02:32 ص | 2025-07-01

ارتفاع جديد بأسعار المحروقات في لبنان

ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟
ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟
04:30 ص | 2025-06-11

ماذا تعني الملصقات الصغيرة على الفواكه والخضار؟

6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية
6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية
05:00 ص | 2025-06-10

6 مؤشرات تدل على ضرورة تغيير وظيفتك الحالية

معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران
معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران
05:29 ص | 2025-06-24

معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران

عبارات يجب ان لا يقولها المدراء عند إقالة الموظفين
عبارات يجب ان لا يقولها المدراء عند إقالة الموظفين
04:41 ص | 2025-06-10

عبارات يجب ان لا يقولها المدراء عند إقالة الموظفين

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
Our Guest
03:30 ص | 2025-07-02

إعادة تعريف العلاقة بين المؤسسات والدين العام.. نتائج تحليلية من الشرق الأوسط وشمال إفريقيا

القلق الوجودي في زمن الأزمات
القلق الوجودي في زمن الأزمات
Our Guest
04:36 ص | 2025-06-26

القلق الوجودي في زمن الأزمات

السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان
السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان
Our Guest
09:44 ص | 2025-06-10

السفير الصيني تشيان مينجيان.. الدبلوماسي المثقف الذي أحبّه لبنان

مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها
مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها
Our Guest
06:54 ص | 2025-04-19

مراجعة نقدية في مشروع قانون إصلاح وضع المصارف وإعادة تنظيمها

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

شقير يستنكر العراضات المسلحة في إحدى مناطق بيروت
منذ 13 ساعة

شقير يستنكر العراضات المسلحة في إحدى مناطق بيروت

شقير يستنكر العراضات المسلحة في إحدى مناطق بيروت
منذ 13 ساعة

شقير يستنكر العراضات المسلحة في إحدى مناطق بيروت

إعلام صادر عن وزارة المالية
منذ 18 ساعة

إعلام صادر عن وزارة المالية

إعلام صادر عن وزارة المالية
منذ 18 ساعة

إعلام صادر عن وزارة المالية

مؤشر الدولار يُسجّل تراجعاً جديداً
06:53 ص | 2025-07-04

مؤشر الدولار يُسجّل تراجعاً جديداً

مؤشر الدولار يُسجّل تراجعاً جديداً
06:53 ص | 2025-07-04

مؤشر الدولار يُسجّل تراجعاً جديداً

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق