-A
+A

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes website logo
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
هي التي احتضنت في قلبها مدينة. بيروت الحلوة، صديقتها وأغنية طفولتها ورفيقة ذكرياتها وأحلامها. كانت تستمدّ منها فخرها وفرحها وقوّتها، وفيها كانت ترى انعكاس صبرها وابتسامتها وحنينها. في الرابع من آب 2020، فجّروا بيروت ... هي التي لم تغضب يوماً، تفجّر قلبها غضباً.
بحسب تقرير "غالوب" عن العواطف العالمية لعام 2021 المختصّ بقياس المشاعر (بما في ذلك مستويات الغضب) في أكثر من 100 دولة حول العالم، احتلّ لبنان المرتبة الأولى في قائمة أكثر الشعوب غضباً في العالم. ووجد التقرير أنّ 49 بالمئة من الناس في لبنان، قد عانوا من الغضب في اليوم السابق للاستطلاع، وهو أعلى معدّل مسجل في أيّ مكان في العالم.

من غير المستغرب أن يتمّ تصنيف اللبنانيين على أنهم الأكثر غضباً في العالم، وذلك نتيجة تراكم العديد من الأزمات أبرزها الإنهيار الإقتصادي، وتفجير عاصمتهم، وانتشار الفساد وصولاً إلى انهيار شبه كامل لبلدهم، وهذا ما ولّد لديهم مشاعر مرتفعة من الغضب. 

يفسّر علماء النفس الغضب على أنه شكل من أشكال ردود الفعل والتعامل مع التهديدات الحياتية. يرتبط الغضب بمشاعر الألم والإحباط والتوتر، ويترافق مع سلوكيات خاطئة، وأفكار عدوانية، وانفعالات سلبية واستثارة فسيولوجية، وغالباً ما ينتج عنه تصرفات وتعابير لفظية غير لائقة، وغالباً ما يكون الغضب مدمراً عندما لا يتم التعبير عنه بشكل سليم ومناسب. وأحياناً، لا يعبّر الإنسان عن غضبه، ويبقى شعوراً داخلياً يعاني منه ويظهر بشكل أعراض نفسية أو جسمية أو نفسية-جسمية.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الشعور بالغضب، معظمها مرتبط بالبيئة المحيطة بالفرد، مثل: الأوضاع الاجتماعية الصعبة، الضغوط الحياتية المستمرة، الأعباء الإقتصادية، التعرّض للإساءة والعنف، الشعور بالتهديد أو الخطر، الخوف من التعرّض للخسارة.

وفي ظلّ استمرار الضغوط المحيطة بنا، وتزايدها واشتدادها، فإننا نحتاج إلى أساليب لإدارة حالات الغضب التي قد تعترينا. وأبرزها ما يلي:

- المرونة في التعامل مع المواقف التي نمرّ بها.
- تحديد الأسباب التي تثير غضبنا.
- تهدئة أنفسنا بالوسائل المناسبة.
- التعبير عن مخاوفنا بعد أن نهدأ.
- معرفة سبب مشكلاتنا.
- تحديد الحلول الممكنة لمشكلاتنا.
- إدراك تأثيرات غضبنا على الصعيد الصحي والشخصي والإجتماعي.
- التدريب على استراتيجيات إدارة الغضب الخاصة بنا.
- طلب المساعدة المتخصّصة عند الضرورة.

ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ المشكلة ليست في الغضب ذاته، بل في كيفية تحكمنا فيه والتعبير عنه والتعامل معه. ومن المؤسف أنّ اللبنانيين لم يعبرّوا بشكل صحّي عن غضبهم الكامن، ذلك أنّ تشويه جدران مدينتهم بالشتائم وتخريب وسطها التجاري، والإنتظار في الطوابير أمام محطات الوقود والأفران، والمشاركة في انهيار الليرة عبر السوق السوداء، والتلاعب بالأسعار، واحتكار الدواء والغذاء ... كلّ ذلك ليس حلاً لغضب شعب لا يليق به الإستسلام، لغضب مدينة لا تستحق الخيانة، لغضب وطن لم نعرف كيف نحبّه ونحافظ عليه!

يمكنكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا.
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

سعادتنا المفقودة: هل يمكننا استعادتها؟
سعادتنا المفقودة: هل يمكننا استعادتها؟
05:03 ص | 2022-03-21

سعادتنا المفقودة: هل يمكننا استعادتها؟

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
سعر دولار Sayrafa في 8 آب
سعر دولار Sayrafa في 8 آب
10:41 ص | 2022-08-08

سعر دولار Sayrafa في 8 آب

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب
منذ 8 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب

أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان
أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان
08:09 ص | 2022-08-08

أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان

أسعار الذهب تستقر مع هدوء المخاوف بشأن الركود
أسعار الذهب تستقر مع هدوء المخاوف بشأن الركود
04:41 ص | 2022-08-08

أسعار الذهب تستقر مع هدوء المخاوف بشأن الركود

4 جامعات لبنانية ضمن الأفضل في آسيا
4 جامعات لبنانية ضمن الأفضل في آسيا
08:08 ص | 2022-08-05

4 جامعات لبنانية ضمن الأفضل في آسيا

سعر قارورة الغاز بدءاً من 8 آب
سعر قارورة الغاز بدءاً من 8 آب
02:22 ص | 2022-08-08

سعر قارورة الغاز بدءاً من 8 آب

تعميم لمصرف لبنان بشأن الدفع المسبق لبعض القروض
تعميم لمصرف لبنان بشأن الدفع المسبق لبعض القروض
09:27 ص | 2022-08-05

تعميم لمصرف لبنان بشأن الدفع المسبق لبعض القروض

متى تعود مصارف لبنان الى العمل؟
متى تعود مصارف لبنان الى العمل؟
14:12 م | 2022-08-07

متى تعود مصارف لبنان الى العمل؟

4 جامعات لبنانية ضمن الأفضل في آسيا
4 جامعات لبنانية ضمن الأفضل في آسيا
08:08 ص | 2022-08-05

4 جامعات لبنانية ضمن الأفضل في آسيا

سعر قارورة الغاز بدءاً من 8 آب
سعر قارورة الغاز بدءاً من 8 آب
02:22 ص | 2022-08-08

سعر قارورة الغاز بدءاً من 8 آب

سعر قارورة الغاز بدءاً من 19 تموز
سعر قارورة الغاز بدءاً من 19 تموز
03:00 ص | 2022-07-19

سعر قارورة الغاز بدءاً من 19 تموز

الوظائف المتوقع أن يزداد الطلب عليها في لبنان
الوظائف المتوقع أن يزداد الطلب عليها في لبنان
04:20 ص | 2022-07-13

الوظائف المتوقع أن يزداد الطلب عليها في لبنان

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

كي لا ننسى ذاكرتنا الجماعية!
كي لا ننسى ذاكرتنا الجماعية!
Our Guest
06:06 ص | 2022-08-04

كي لا ننسى ذاكرتنا الجماعية!

معركة العقول
معركة العقول
Our Guest
10:52 ص | 2022-07-01

معركة العقول

وداعًا لقطاع الإنترنت والاتّصالات الخاص وأهلًا باحتكار الدولة اللبنانية!
وداعًا لقطاع الإنترنت والاتّصالات الخاص وأهلًا باحتكار الدولة اللبنانية!
Our Guest
09:10 ص | 2022-06-17

وداعًا لقطاع الإنترنت والاتّصالات الخاص وأهلًا باحتكار الدولة اللبنانية!

كيف يمكن لحلول الطاقة الرقمية ان تساهم بحل مُعضلة الكهرباء في لبنان
كيف يمكن لحلول الطاقة الرقمية ان تساهم بحل مُعضلة الكهرباء في لبنان
Our Guest
01:17 ص | 2022-06-02

كيف يمكن لحلول الطاقة الرقمية ان تساهم بحل مُعضلة الكهرباء في لبنان

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب
منذ 8 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب
منذ 8 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 9 آب

سعر دولار Sayrafa في 8 آب
10:41 ص | 2022-08-08

سعر دولار Sayrafa في 8 آب

سعر دولار Sayrafa في 8 آب
10:41 ص | 2022-08-08

سعر دولار Sayrafa في 8 آب

أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان
08:09 ص | 2022-08-08

أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان

أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان
08:09 ص | 2022-08-08

أسرع 20 دولة انخفاضاً في أعداد السكان

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق