-A
+A

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes website logo
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
هي التي احتضنت في قلبها مدينة. بيروت الحلوة، صديقتها وأغنية طفولتها ورفيقة ذكرياتها وأحلامها. كانت تستمدّ منها فخرها وفرحها وقوّتها، وفيها كانت ترى انعكاس صبرها وابتسامتها وحنينها. في الرابع من آب 2020، فجّروا بيروت ... هي التي لم تغضب يوماً، تفجّر قلبها غضباً.
بحسب تقرير "غالوب" عن العواطف العالمية لعام 2021 المختصّ بقياس المشاعر (بما في ذلك مستويات الغضب) في أكثر من 100 دولة حول العالم، احتلّ لبنان المرتبة الأولى في قائمة أكثر الشعوب غضباً في العالم. ووجد التقرير أنّ 49 بالمئة من الناس في لبنان، قد عانوا من الغضب في اليوم السابق للاستطلاع، وهو أعلى معدّل مسجل في أيّ مكان في العالم.

من غير المستغرب أن يتمّ تصنيف اللبنانيين على أنهم الأكثر غضباً في العالم، وذلك نتيجة تراكم العديد من الأزمات أبرزها الإنهيار الإقتصادي، وتفجير عاصمتهم، وانتشار الفساد وصولاً إلى انهيار شبه كامل لبلدهم، وهذا ما ولّد لديهم مشاعر مرتفعة من الغضب. 

يفسّر علماء النفس الغضب على أنه شكل من أشكال ردود الفعل والتعامل مع التهديدات الحياتية. يرتبط الغضب بمشاعر الألم والإحباط والتوتر، ويترافق مع سلوكيات خاطئة، وأفكار عدوانية، وانفعالات سلبية واستثارة فسيولوجية، وغالباً ما ينتج عنه تصرفات وتعابير لفظية غير لائقة، وغالباً ما يكون الغضب مدمراً عندما لا يتم التعبير عنه بشكل سليم ومناسب. وأحياناً، لا يعبّر الإنسان عن غضبه، ويبقى شعوراً داخلياً يعاني منه ويظهر بشكل أعراض نفسية أو جسمية أو نفسية-جسمية.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الشعور بالغضب، معظمها مرتبط بالبيئة المحيطة بالفرد، مثل: الأوضاع الاجتماعية الصعبة، الضغوط الحياتية المستمرة، الأعباء الإقتصادية، التعرّض للإساءة والعنف، الشعور بالتهديد أو الخطر، الخوف من التعرّض للخسارة.

وفي ظلّ استمرار الضغوط المحيطة بنا، وتزايدها واشتدادها، فإننا نحتاج إلى أساليب لإدارة حالات الغضب التي قد تعترينا. وأبرزها ما يلي:

- المرونة في التعامل مع المواقف التي نمرّ بها.
- تحديد الأسباب التي تثير غضبنا.
- تهدئة أنفسنا بالوسائل المناسبة.
- التعبير عن مخاوفنا بعد أن نهدأ.
- معرفة سبب مشكلاتنا.
- تحديد الحلول الممكنة لمشكلاتنا.
- إدراك تأثيرات غضبنا على الصعيد الصحي والشخصي والإجتماعي.
- التدريب على استراتيجيات إدارة الغضب الخاصة بنا.
- طلب المساعدة المتخصّصة عند الضرورة.

ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ المشكلة ليست في الغضب ذاته، بل في كيفية تحكمنا فيه والتعبير عنه والتعامل معه. ومن المؤسف أنّ اللبنانيين لم يعبرّوا بشكل صحّي عن غضبهم الكامن، ذلك أنّ تشويه جدران مدينتهم بالشتائم وتخريب وسطها التجاري، والإنتظار في الطوابير أمام محطات الوقود والأفران، والمشاركة في انهيار الليرة عبر السوق السوداء، والتلاعب بالأسعار، واحتكار الدواء والغذاء ... كلّ ذلك ليس حلاً لغضب شعب لا يليق به الإستسلام، لغضب مدينة لا تستحق الخيانة، لغضب وطن لم نعرف كيف نحبّه ونحافظ عليه!

يمكنكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا.
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول
منذ 14 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول

أسعار البنزين والمازوت بدءاً من 5 كانون الأول
أسعار البنزين والمازوت بدءاً من 5 كانون الأول
منذ 13 ساعة

أسعار البنزين والمازوت بدءاً من 5 كانون الأول

أسعار الذهب تتجه صوب أعلى مستوياتها في خمسة أشهر
أسعار الذهب تتجه صوب أعلى مستوياتها في خمسة أشهر
منذ 14 ساعة

أسعار الذهب تتجه صوب أعلى مستوياتها في خمسة أشهر

أسعار النفط بعد دخول العقوبات على الخام الروسي حيز التنفيذ
أسعار النفط بعد دخول العقوبات على الخام الروسي حيز التنفيذ
منذ 15 ساعة

أسعار النفط بعد دخول العقوبات على الخام الروسي حيز التنفيذ

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
04:48 ص | 2022-11-29

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول
منذ 14 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني
02:37 ص | 2022-11-30

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 تشرين الثاني
02:22 ص | 2022-11-29

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 تشرين الثاني

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني
04:48 ص | 2022-11-29

السعر العادل لتعرفة المولدات في تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول
منذ 14 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 5 كانون الأول

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني
02:37 ص | 2022-11-30

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 30 تشرين الثاني

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني
01:47 ص | 2022-11-24

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 24 تشرين الثاني

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

مصارف لبنان بين الحقيقة والفرضيات
مصارف لبنان بين الحقيقة والفرضيات
Our Guest
منذ 13 ساعة

مصارف لبنان بين الحقيقة والفرضيات

المطلوب: نظام دولي ديمقراطي
المطلوب: نظام دولي ديمقراطي
Our Guest
02:00 ص | 2022-12-01

المطلوب: نظام دولي ديمقراطي

المحامي الدكتور شربل عون: تداعيات قانون الموازنة الجديد على ارباب العمل والاجراء
المحامي الدكتور شربل عون: تداعيات قانون الموازنة الجديد على ارباب العمل والاجراء
Our Guest
01:41 ص | 2022-11-29

المحامي الدكتور شربل عون: تداعيات قانون الموازنة الجديد على ارباب العمل والاجراء

له تأثيرات صحية واقتصادية... وباء "غير معدي" ينتشر بسرعة
له تأثيرات صحية واقتصادية... وباء "غير معدي" ينتشر بسرعة
Our Guest
03:25 ص | 2022-11-18

له تأثيرات صحية واقتصادية... وباء "غير معدي" ينتشر بسرعة

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

الصحافيّة محاسن مرسل تنال شهادة الماجستير بدرجة جيّد جدّاً
منذ 7 ساعات

الصحافيّة محاسن مرسل تنال شهادة الماجستير بدرجة جيّد جدّاً

الصحافيّة محاسن مرسل تنال شهادة الماجستير بدرجة جيّد جدّاً
منذ 7 ساعات

الصحافيّة محاسن مرسل تنال شهادة الماجستير بدرجة جيّد جدّاً

دعوى من إحدى الشركات الكبرى ضدّ وزارة الاتّصالات
منذ 7 ساعات

دعوى من إحدى الشركات الكبرى ضدّ وزارة الاتّصالات

دعوى من إحدى الشركات الكبرى ضدّ وزارة الاتّصالات
منذ 7 ساعات

دعوى من إحدى الشركات الكبرى ضدّ وزارة الاتّصالات

حجم إحتياطات مصرف لبنان بالعملة الأجنبيّة في نهاية تشرين الثاني
منذ 8 ساعات

حجم إحتياطات مصرف لبنان بالعملة الأجنبيّة في نهاية تشرين الثاني

حجم إحتياطات مصرف لبنان بالعملة الأجنبيّة في نهاية تشرين الثاني
منذ 8 ساعات

حجم إحتياطات مصرف لبنان بالعملة الأجنبيّة في نهاية تشرين الثاني

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق