-A
+A

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes website logo
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
هي التي احتضنت في قلبها مدينة. بيروت الحلوة، صديقتها وأغنية طفولتها ورفيقة ذكرياتها وأحلامها. كانت تستمدّ منها فخرها وفرحها وقوّتها، وفيها كانت ترى انعكاس صبرها وابتسامتها وحنينها. في الرابع من آب 2020، فجّروا بيروت ... هي التي لم تغضب يوماً، تفجّر قلبها غضباً.
بحسب تقرير "غالوب" عن العواطف العالمية لعام 2021 المختصّ بقياس المشاعر (بما في ذلك مستويات الغضب) في أكثر من 100 دولة حول العالم، احتلّ لبنان المرتبة الأولى في قائمة أكثر الشعوب غضباً في العالم. ووجد التقرير أنّ 49 بالمئة من الناس في لبنان، قد عانوا من الغضب في اليوم السابق للاستطلاع، وهو أعلى معدّل مسجل في أيّ مكان في العالم.

من غير المستغرب أن يتمّ تصنيف اللبنانيين على أنهم الأكثر غضباً في العالم، وذلك نتيجة تراكم العديد من الأزمات أبرزها الإنهيار الإقتصادي، وتفجير عاصمتهم، وانتشار الفساد وصولاً إلى انهيار شبه كامل لبلدهم، وهذا ما ولّد لديهم مشاعر مرتفعة من الغضب. 

يفسّر علماء النفس الغضب على أنه شكل من أشكال ردود الفعل والتعامل مع التهديدات الحياتية. يرتبط الغضب بمشاعر الألم والإحباط والتوتر، ويترافق مع سلوكيات خاطئة، وأفكار عدوانية، وانفعالات سلبية واستثارة فسيولوجية، وغالباً ما ينتج عنه تصرفات وتعابير لفظية غير لائقة، وغالباً ما يكون الغضب مدمراً عندما لا يتم التعبير عنه بشكل سليم ومناسب. وأحياناً، لا يعبّر الإنسان عن غضبه، ويبقى شعوراً داخلياً يعاني منه ويظهر بشكل أعراض نفسية أو جسمية أو نفسية-جسمية.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الشعور بالغضب، معظمها مرتبط بالبيئة المحيطة بالفرد، مثل: الأوضاع الاجتماعية الصعبة، الضغوط الحياتية المستمرة، الأعباء الإقتصادية، التعرّض للإساءة والعنف، الشعور بالتهديد أو الخطر، الخوف من التعرّض للخسارة.

وفي ظلّ استمرار الضغوط المحيطة بنا، وتزايدها واشتدادها، فإننا نحتاج إلى أساليب لإدارة حالات الغضب التي قد تعترينا. وأبرزها ما يلي:

- المرونة في التعامل مع المواقف التي نمرّ بها.
- تحديد الأسباب التي تثير غضبنا.
- تهدئة أنفسنا بالوسائل المناسبة.
- التعبير عن مخاوفنا بعد أن نهدأ.
- معرفة سبب مشكلاتنا.
- تحديد الحلول الممكنة لمشكلاتنا.
- إدراك تأثيرات غضبنا على الصعيد الصحي والشخصي والإجتماعي.
- التدريب على استراتيجيات إدارة الغضب الخاصة بنا.
- طلب المساعدة المتخصّصة عند الضرورة.

ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ المشكلة ليست في الغضب ذاته، بل في كيفية تحكمنا فيه والتعبير عنه والتعامل معه. ومن المؤسف أنّ اللبنانيين لم يعبرّوا بشكل صحّي عن غضبهم الكامن، ذلك أنّ تشويه جدران مدينتهم بالشتائم وتخريب وسطها التجاري، والإنتظار في الطوابير أمام محطات الوقود والأفران، والمشاركة في انهيار الليرة عبر السوق السوداء، والتلاعب بالأسعار، واحتكار الدواء والغذاء ... كلّ ذلك ليس حلاً لغضب شعب لا يليق به الإستسلام، لغضب مدينة لا تستحق الخيانة، لغضب وطن لم نعرف كيف نحبّه ونحافظ عليه!

يمكنكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا.
الدكتورة هلغا عمر علاء الدين
قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
04:00 ص | 2023-11-09

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟

بهدف تحسين التعامل مع الكوارث.. وزيرة البيئة المصرية تدعو إلى تدريس مفاهيم "الحد من المخاطر"
بهدف تحسين التعامل مع الكوارث.. وزيرة البيئة المصرية تدعو إلى تدريس مفاهيم "الحد من المخاطر"
11:00 ص | 2023-11-14

بهدف تحسين التعامل مع الكوارث.. وزيرة البيئة المصرية تدعو إلى تدريس مفاهيم "الحد من المخاطر"

كيف يمكن التعامل مع الموظف كثير الأخطاء؟
كيف يمكن التعامل مع الموظف كثير الأخطاء؟
05:23 ص | 2023-08-09

كيف يمكن التعامل مع الموظف كثير الأخطاء؟

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
للدردشات المخفية.. ميزة جديدة لمستخدمي واتساب
للدردشات المخفية.. ميزة جديدة لمستخدمي واتساب
منذ 14 ساعة

للدردشات المخفية.. ميزة جديدة لمستخدمي واتساب

الجدول الجديد لأسعار البنزين والمازوت والغاز
الجدول الجديد لأسعار البنزين والمازوت والغاز
منذ 16 ساعة

الجدول الجديد لأسعار البنزين والمازوت والغاز

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 1 كانون الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 1 كانون الأول
منذ 16 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 1 كانون الأول

بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون
بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون
منذ 8 ساعات

بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون

غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟
غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟
01:30 ص | 2023-11-28

غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
04:00 ص | 2023-11-28

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

 أفضل فئات الناس التي ينصح السفر برفقتها
 أفضل فئات الناس التي ينصح السفر برفقتها
04:00 ص | 2023-11-29

أفضل فئات الناس التي ينصح السفر برفقتها

سعر قارورة الغاز بحسب الجدول الجديد للأسعار
سعر قارورة الغاز بحسب الجدول الجديد للأسعار
02:27 ص | 2023-11-28

سعر قارورة الغاز بحسب الجدول الجديد للأسعار

أفضل 10 أنواع مياه للشرب في العالم
أفضل 10 أنواع مياه للشرب في العالم
07:30 ص | 2023-11-21

أفضل 10 أنواع مياه للشرب في العالم

أسباب تؤدي إلى بطء الواي فاي في منزلكم
أسباب تؤدي إلى بطء الواي فاي في منزلكم
08:30 ص | 2023-11-20

أسباب تؤدي إلى بطء الواي فاي في منزلكم

3 اخطاء إحذروا الوقوع بها في الفندق
3 اخطاء إحذروا الوقوع بها في الفندق
04:00 ص | 2023-11-13

3 اخطاء إحذروا الوقوع بها في الفندق

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
09:30 ص | 2023-11-14

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم

ads
Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟
around the world
04:00 ص | 2023-11-09

كيف يمكننا التعامل مع الضغط النفسي؟

إنعكاس ايجابي لتطور علاقات المملكة باليابان على المسار السعودي الصيني!
إنعكاس ايجابي لتطور علاقات المملكة باليابان على المسار السعودي الصيني!
Our Guest
07:26 ص | 2023-07-24

إنعكاس ايجابي لتطور علاقات المملكة باليابان على المسار السعودي الصيني!

كيف تبدّدت 51 مليار دولار من أموال المودعين بعد تشرين الأول 2019
كيف تبدّدت 51 مليار دولار من أموال المودعين بعد تشرين الأول 2019
Our Guest
02:43 ص | 2023-05-16

كيف تبدّدت 51 مليار دولار من أموال المودعين بعد تشرين الأول 2019

فجر جديد في الشراكة العربية - الصينية
فجر جديد في الشراكة العربية - الصينية
Our Guest
02:10 ص | 2023-04-01

فجر جديد في الشراكة العربية - الصينية

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون
منذ 8 ساعات

بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون

بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون
منذ 8 ساعات

بأقرب وقت.. نصيحة إلى مالكي آيفون

 الوزير الحلبي يفتتح 3 مدارس رسمية جديدة
منذ 9 ساعات

الوزير الحلبي يفتتح 3 مدارس رسمية جديدة

 الوزير الحلبي يفتتح 3 مدارس رسمية جديدة
منذ 9 ساعات

الوزير الحلبي يفتتح 3 مدارس رسمية جديدة

بسبب "التسعيرة الجديدة".. تدنّي كبير لقيمة أسهُم بورصة بيروت
منذ 9 ساعات

بسبب "التسعيرة الجديدة".. تدنّي كبير لقيمة أسهُم بورصة بيروت

بسبب "التسعيرة الجديدة".. تدنّي كبير لقيمة أسهُم بورصة بيروت
منذ 9 ساعات

بسبب "التسعيرة الجديدة".. تدنّي كبير لقيمة أسهُم بورصة بيروت

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق