بالأرقام والوقائع..مخاطر التدخين وكيفية الإقلاع عنه

التدخين يمثل تحديًا صحيًا عالميًا خطيرًا. وفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية لعام 2024، يوجد حوالي 1.25 مليار مدخن حول العالم، ويتسبب التدخين في وفاة أكثر من 8 ملايين شخص سنويًا، من بينهم 1.2 مليون شخص يتأثرون بالتدخين السلبي. هذه الأرقام تعكس خطورة التدخين كأحد أكبر مسببات الوفاة التي يمكن تجنبها.

كيف يؤثر التدخين على صحة الجسم؟ وما هي الآليات التي تتسبب في هذه الأضرار؟

يؤدي احتراق التبغ عند درجات حرارة عالية كما هو الحال عند اشتعال السيجارة (أكثر من 800 درجة مئوية) إلى إنتاج مستويات عالية جداً لأكثر من 100 مادة سامة التي تؤثر سلباً على الصحة (مثل اول اكسيد الكربون و البينزين و الفورمالدهايد).

الامراض المرتبطة في التدخين هي السدة الرئوية المزمنة و سرطان الرئة و سرطان المثانة و أمراض القلب نتيجة لضيق الشرايين التاجية و ارتفاع ضغط الدم و غيرها. تزداد خطورة الاصابة بهذه الامراض كلما زادت كمية و مدة استهلاك السجائر لوجود علاقة طردية بين الجرعة والاستجابة للتعرض لمحتوى دخان السجائر وخطر الإصابة بالامراض.

 ماذا عن التدخين السلبي؟ هل يؤثر على غير المدخنين؟

بالتأكيد التدخين السلبي يشكل خطرًا كبيرًا على غير المدخنين، خاصة الأطفال والنساء الحوامل. فالدخان الذي يتعرض له غير المدخن يحتوي على كميات مرتفعة من المواد الضارة التي تتسبب في تزايد خطورة الاصابة بالامراض المرتبطة بالتدخين.

 ما هي الفوائد الصحية التي يحصل عليها المدخن عند الإقلاع عن التدخين؟

الإقلاع عن التدخين يعود بفوائد صحية منذ اللحظة الأولى. خلال 20 دقيقة فقط، يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم في الانخفاض. في غضون أسابيع، تتحسن الدورة الدموية وتزداد كفاءة وظائف الرئة. بعد بضعة أشهر، يقل السعال وضيق التنفس، وبعد سنوات، تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة تدريجيًا، حتى تقترب من مستويات غير المدخنين بعد 15 عامًا.

 ظهرت بدائل للتدخين مثل التبغ المسخن والسجائر الإلكترونية. ما مدى خطورتها مقارنة بالتدخين التقليدي؟

لابد من التنويه أولا أن المنتجات الجديدة غير خالية من المخاطر ثانياً تعتمد هذه المنتجات على توصيل النيكوتين للمدخنين عن طريق آلية التسخين بدل الحرق مثل التبغ المسخن و مثال آخر هو السجائر الإلكترونية (الفيب) و كلاهما يعتمدان على إنتاج بخار بدلا عن الدخان.

تشير الدراسات أن هذه البدائل تقلل من إنتاج المواد الكيميائية الضارة المرتبطة بالاحتراق و تقلل من كمياتها التي يتعرض لها المدخن مقارنة بدخان السجائر، مثال على ذلك دراسة إيطالية مستقلة تم نشرها من قبل جامعة كاتانيا تبين ان بعد فحص البخار الناتج من التبغ المسخن وجد أن كمية اول اكسيد الكربون كانت اقل ب 69 مرة من كمياتها في دخان السيجارة. كما أن عدداً من الجهات الصحية مثل مؤسسة الخدمات الصحية العامة البريطانية تدعم فكرة توجيه المدخنين البالغين الذين سيواصلون التدخين نحو هذه المنتجات كبديل أقل خطورة.

 هل يمكن اعتبار هذه المنتجات الجديدة حلًا نهائيًا للإقلاع عن التدخين؟

لا، هذه البدائل ليست حلًا نهائيًا، بل يمكن استخدامها كوسيلة لتقليل التعرض للكميات العالية من المواد الكيميائية السامة في دخان السجائر و أيضاً قد تكون عاملاً مساعداً للمدخنين البالغين في رحلة الإقلاع. الأهم هو الاقلاع و الامتناع عن التدخين و كافة منتجات النيكوتين  فهذا هو الخيار الأفضل لصحة الإنسان.

 ما هي نصيحتك للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين؟ وما هي الإجراءات المطلوبة على مستوى المجتمع والدولة؟

الإقلاع عن التدخين يتطلب إرادة قوية ودعمًا مستمرًا. أنصح المدخنين البالغين الذين يرغبون في التوقف عن التدخين بالاستعانة ببرامج الإقلاع الطبية، والتي تشمل العلاج السلوكي، بالإضافة إلى الاستعانة ببدائل النيكوتين التي تساعد في تقليل الرغبة في التدخين. و بالامكان اتباع استراتيجية تقليل الاعتماد على النيكوتين تدريجيًا، حتى الوصول إلى الإقلاع التام.

على مستوى المجتمع، يجب تعزيز الوعي حول مخاطر التدخين، وتوفير الدعم النفسي والطبي، وفرض سياسات صارمة للحد من انتشار التدخين، مثل حظر التدخين في الأماكن العامة ومكافحة ظاهرة السجائر المهربة التي تسهل وصول القاصرين لها بسبب رخص سعرها. كل هذه الإجراءات تسهم في خلق بيئة داعمة تساعد بالابتعاد عن التدخين وتحسين الصحة العامة.