-A
+A

سعادتنا المفقودة: هل يمكننا استعادتها؟

Business Echoes website logo
سعادتنا المفقودة: هل يمكننا استعادتها؟

إنّ أقسى ما يمكن أن نمرّ به هو أن نفقد ما نحبّ... هي أحبّته كما لو أنه الوحيد في هذا العالم. كم خافت أن تفقده، هو الذي رسم ألوان حياتها، هو من بنى لها ذكرياتها وأحلامها وأمنياتها؛ منه يشعّ بريق عينيها وإليه يمتدّ ذاك الحنين في ابتسامتها. أزهرت سعادتها في أرضه الدافئة، كم صلّت أن يبقى، كم ستبقى تصلي إلى أن يعود... وطناً سعيدأ لها.

أقرّت الجمعية العامة للأمم المتحدة اليوم العالمي للسعادة في 20 آذار من كلّ عام، وبهذه المناسبة تصدر تقريرها السنوي الخاصّ المتعلق بقياس مؤشرات السعادة في أكثر من 150 دولة في العالم. هذا العام، أظهر التقرير أنّ لبنان يأتي في المرتبة ما قبل الأخيرة من حيث السعادة، أي أنه ثاني أتعس بلد في العالم. لطالما عُرف اللبنانيون بحبّ الحياة، والشجاعة، والصمود، والقدرة على خلق الأمل من عمق الألم ... هذه المرة تمّ سلب وطنهم بكلّ ما فيه، وهم الآن يفقدون سعادتهم.

إنّ تحقيق السعادة هو الهدف الأسمى لجميع الأفراد وفي كلّ المجتمعات. لقد درس علماء النفس السعادة، وصنّفوها كأحد ركائز الصحة النفسية، واعتبروها خبرة ذاتية تختلف من فرد إلى آخر، يرتبط تحقيقها بالإشباع البيولوجي والنفسي والإجتماعي. ويمكن تعريف السعادة على أنها "حالة نفسية إنفعالية، تتضمّن مشاعر إيجابية وممتعة تتراوح من الرضا إلى الفرح الشديد، وترتبط بشكل وثيق بكلّ من الرضا عن الحياة والهناء الشخصي والإزدهار والرفاهية".

يمكن وصف الأشخاص السعداء بأنهم أكثر اعتدالاً من الناحية المزاجية، وأكثر سروراً وبهجة، وأكثر استمتاعاً ورضاً بحياتهم، كما أنهم أكثر طمأنينة وإنتاجية وتحقيقاً لذواتهم، وهم يتذكرون بكثرة الأحداث السعيدة التي تحدث لهم في حياتهم، ويتميّزون بسمات معيّنة في الشخصية مثل الإنبساط والضبط الداخلي وغياب الصراعات الداخلية والقدرة على التنظيم والفاعلية الذاتية والإبداع والنضج والتديّن. ويمكن تفسير السعادة من جانبين: السعادة  باعتبارها سمة trait والسعادة باعتبارها حالة state. ويتميّز الأفراد ذوو الدرجات المرتفعة على سمة السعادة بالشعور بالإطمئنان، والنشاط والحيوية، والنظرة الإيجابية للحياة، والعلاقات الناجحة، والقدرة على الإستمتاع بالوقت؛ أما السعادة كحالة، فتعبّر عن الحالة الإنفعالية التي يشعر بها الأفراد والتي يعبّرون عنها بطريقتهم الخاصة في مواقف معيّنة.

لا شك أنّ الضغوط الحياتية، والإحباطات، ومصادر التهديد وعوامل الخطر تؤثر سلباً على شعور الفرد بالسعادة. وبالرغم من أنه يمكن اكتساب السعادة من خلال الأساليب والطرق التي حدّدها علماء النفس الإيجابي بهدف الحفاظ على السعادة وتعزيزها، إلا أنه يجب التعامل بواقعية مع ما يمرّ به المجتمع اللبناني من تعاسة، ومع ما يشعر به اللبنانيون من انهيار لمقوّمات السعادة لديهم. لذلك، نقدّم فيما يلي بعض الأساليب التي يمكن أن تساعد في هذا المجال:

  • الشعور بالإمتنان للنعم المتوافرة.
  • تعزيز قيم الإيمان والخير والمحبّة.
  • الإعتراف باللحظات والأوقات غير السعيدة باعتبارها جزءاً من الحياة.
  • الحفاظ على العادات الجيّدة والهوايات.
  • إتباع نمط حياة صحي (الغذاء ، النوم ، الرياضة).
  • الرعاية الذاتية والإهتمام بالصحة.
  • إقامة علاقات إجتماعية سليمة.
  • وضع أهداف واقعية مناسبة قابلة للتنفيذ.
  • القيام بعمل مفيد بشكل يومي.
  • التدريب على الحديث الإيجابي مع الذات.
  • عدم الإفراط في استخدام التكنولوجيا وتمضية وقت أكبر في الطبيعة.
  • التعامل الفعال والمباشر مع مصادر الضغط النفسي.

قد يرى الكثيرون أنّ الطريق إلى السعادة طويل وشائك أو مسدود، بل وقد يعترضون بسخرية على إمكانية خلق سعادة في بلد لم يعُد سعيداً. إلا أننا حالياً لا نملك رفاهية الإختيار: إما الجهاد في سبيل سعادتنا أو الإستسلام لمن سلبها منا. الأرجح أننا لن نستسلم ... لأننا نستحق أن نكون سعداء حتى لو بابتسامة، بكلمة طيّبة، بذكرى محفورة في البال!

الدكتورة هلغا عمر علاء الدين - قسم علم النفس - جامعة بيروت العربية


نذكركم انه بات بإمكانكم متابعة صفحة موقع Business Echoes على إنستغرام من خلال الضغط هنا والتي سيكون محتواها مختلفاً عن المحتوى الذي ننشره على صفحة فايسبوك.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
04:07 ص | 2022-06-30

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول
منذ 23 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول

سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول
سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول
منذ 16 ساعة

سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول

أسعار البنزين والمازوت بدءاً من 7 تشرين الأول
أسعار البنزين والمازوت بدءاً من 7 تشرين الأول
منذ 23 ساعة

أسعار البنزين والمازوت بدءاً من 7 تشرين الأول

سعر قارورة الغاز بدءاً من 7 تشرين الأول
سعر قارورة الغاز بدءاً من 7 تشرين الأول
منذ 23 ساعة

سعر قارورة الغاز بدءاً من 7 تشرين الأول

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 4 تشرين الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 4 تشرين الأول
02:33 ص | 2022-10-04

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 4 تشرين الأول

سعر دولار Sayrafa في 3 تشرين الأول
سعر دولار Sayrafa في 3 تشرين الأول
10:30 ص | 2022-10-03

سعر دولار Sayrafa في 3 تشرين الأول

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 6 تشرين الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 6 تشرين الأول
02:24 ص | 2022-10-06

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 6 تشرين الأول

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 3 تشرين الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 3 تشرين الأول
02:37 ص | 2022-10-03

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 3 تشرين الأول

سعر ربطة الخبز إرتفع واصبح على الشكل التالي
سعر ربطة الخبز إرتفع واصبح على الشكل التالي
08:34 ص | 2022-09-16

سعر ربطة الخبز إرتفع واصبح على الشكل التالي

سعر قارورة الغاز بدءاً من 12 أيلول
سعر قارورة الغاز بدءاً من 12 أيلول
03:30 ص | 2022-09-12

سعر قارورة الغاز بدءاً من 12 أيلول

السعر العادل لتعرفة المولدات في أيلول
السعر العادل لتعرفة المولدات في أيلول
05:46 ص | 2022-09-30

السعر العادل لتعرفة المولدات في أيلول

إعلان من المالية بشأن المساعدات الاجتماعية
إعلان من المالية بشأن المساعدات الاجتماعية
10:15 ص | 2022-09-19

إعلان من المالية بشأن المساعدات الاجتماعية

Business Echoes

اقرأ أيضا في الضيوف اقرأ أيضا في الضيوف

نداء الى الامة العربية: الانتقال من أهداف الألفية والتنمية المستدامة إلى التنمية الضرورية
نداء الى الامة العربية: الانتقال من أهداف الألفية والتنمية المستدامة إلى التنمية الضرورية
Our Guest
02:52 ص | 2022-09-05

نداء الى الامة العربية: الانتقال من أهداف الألفية والتنمية المستدامة إلى التنمية الضرورية

كي لا ننسى ذاكرتنا الجماعية!
كي لا ننسى ذاكرتنا الجماعية!
Our Guest
06:06 ص | 2022-08-04

كي لا ننسى ذاكرتنا الجماعية!

معركة العقول
معركة العقول
Our Guest
10:52 ص | 2022-07-01

معركة العقول

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟
Our Guest
04:07 ص | 2022-06-30

غضبنا الكامن: كيف يمكننا التعامل معه؟

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول
منذ 16 ساعة

سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول

سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول
منذ 16 ساعة

سعر دولار Sayrafa في 7 تشرين الأول

تجمّع RDCL: يجب المُباشَرة بالإصلاحات بكلّ شجاعة وإلّا
منذ 16 ساعة

تجمّع RDCL: يجب المُباشَرة بالإصلاحات بكلّ شجاعة وإلّا

تجمّع RDCL: يجب المُباشَرة بالإصلاحات بكلّ شجاعة وإلّا
منذ 16 ساعة

تجمّع RDCL: يجب المُباشَرة بالإصلاحات بكلّ شجاعة وإلّا

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول
منذ 23 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول
منذ 23 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 7 تشرين الأول

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق