-A
+A

هكذا تتغلّب على النعاس والتعب خلال العمل

Business Echoes website logo
هكذا تتغلّب على النعاس والتعب خلال العمل

يعاني اغلب الموظفين من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، وتحديداً بعد استراحة الغداء، ما يؤثر سلباً على أدائهم ومزاجهم العام في العمل.

ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:


- وزّع تناولك للكافين
بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية لكن على دفعات متعددة. ولا تنسى ان شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.

- اخرج للمشي قليلاً:
التعرض لضوء الشمس يساعد في بث النشاط في الجسم. لذلك اخرج للتنفس بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في جوار مكان العمل لتنشيط الدورة الدموية. إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، عليك بالوقوف امام النافذة قليلا.

- تجنب الدهون والسكريات والشحوم:
ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.
استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة. وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.

- ضع نبتة في مكتبك:
التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع نبات أو أزهار في المكتب، الامر الذي سيساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً.

- اشرب المزيد من الماء:
يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس. اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.
بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

أسعار العملات المشفرة خلال تعاملات الإثنين
أسعار العملات المشفرة خلال تعاملات الإثنين
05:51 ص | 2025-07-07

أسعار العملات المشفرة خلال تعاملات الإثنين

من اليورو إلى الدولار.. هكذا تحركت العملات في اليوم الثاني للهدنة
من اليورو إلى الدولار.. هكذا تحركت العملات في اليوم الثاني للهدنة
05:29 ص | 2025-06-25

من اليورو إلى الدولار.. هكذا تحركت العملات في اليوم الثاني للهدنة

حركات يجب تجنبها خلال مقابلات العمل
حركات يجب تجنبها خلال مقابلات العمل
08:00 ص | 2025-05-30

حركات يجب تجنبها خلال مقابلات العمل

العملات المشفرة تعمّق خسائرها خلال تعاملات الخميس
العملات المشفرة تعمّق خسائرها خلال تعاملات الخميس
14:17 م | 2025-04-10

العملات المشفرة تعمّق خسائرها خلال تعاملات الخميس

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
إعلام هام لجميع حاملي خطوط تاتش وألفا
إعلام هام لجميع حاملي خطوط تاتش وألفا
منذ 18 ساعة

إعلام هام لجميع حاملي خطوط تاتش وألفا

لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة
لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة
منذ 11 ساعة

لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة

أسعار البنزين والمازوت تغّيرت وأصبحت كالآتي
أسعار البنزين والمازوت تغّيرت وأصبحت كالآتي
منذ 20 ساعة

أسعار البنزين والمازوت تغّيرت وأصبحت كالآتي

بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"
بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"
منذ 11 ساعة

بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"

3 معلومات تهم روّاد الفنادق
3 معلومات تهم روّاد الفنادق
05:30 ص | 2025-07-10

3 معلومات تهم روّاد الفنادق

3 أمور تساعدكم في تحقيق النجاح في عالم الأعمال
3 أمور تساعدكم في تحقيق النجاح في عالم الأعمال
07:00 ص | 2025-07-14

3 أمور تساعدكم في تحقيق النجاح في عالم الأعمال

إعلام هام لجميع حاملي خطوط تاتش وألفا
إعلام هام لجميع حاملي خطوط تاتش وألفا
منذ 18 ساعة

إعلام هام لجميع حاملي خطوط تاتش وألفا

في خطوة جديدة.. بنك لبنان والمهجر يعلن عن إجراء بارز
في خطوة جديدة.. بنك لبنان والمهجر يعلن عن إجراء بارز
05:36 ص | 2025-07-14

في خطوة جديدة.. بنك لبنان والمهجر يعلن عن إجراء بارز

3 معلومات تهم روّاد الفنادق
3 معلومات تهم روّاد الفنادق
05:30 ص | 2025-07-10

3 معلومات تهم روّاد الفنادق

11 نصيحة تساعدك على تحسين سلوكك في العمل
11 نصيحة تساعدك على تحسين سلوكك في العمل
03:10 ص | 2025-07-07

11 نصيحة تساعدك على تحسين سلوكك في العمل

معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران
معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران
05:29 ص | 2025-06-24

معلومات يجب أن يعرفها من يريد وظيفة مضيف طيران

أكبر الشركات المصنعة للحلوى في العالم
أكبر الشركات المصنعة للحلوى في العالم
05:30 ص | 2025-06-17

أكبر الشركات المصنعة للحلوى في العالم

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

هكذا جنى مؤسس Victoria’s Secret ملياري دولار في 3 أشهر
هكذا جنى مؤسس Victoria’s Secret ملياري دولار في 3 أشهر
around the world
04:36 ص | 2025-07-14

هكذا جنى مؤسس Victoria’s Secret ملياري دولار في 3 أشهر

تفاصيل جديدة حول حادث ديوغو جوتا.. من كان يقود اللامبورغيني؟
تفاصيل جديدة حول حادث ديوغو جوتا.. من كان يقود اللامبورغيني؟
around the world
04:36 ص | 2025-07-09

تفاصيل جديدة حول حادث ديوغو جوتا.. من كان يقود اللامبورغيني؟

ملياردير شهير يخرج من قائمة أغنى 10 أشخاص في العالم
ملياردير شهير يخرج من قائمة أغنى 10 أشخاص في العالم
around the world
03:49 ص | 2025-07-09

ملياردير شهير يخرج من قائمة أغنى 10 أشخاص في العالم

الإمارات تنفي أنباء منح الإقامة الذهبية للمستثمرين في العملات الرقمية
الإمارات تنفي أنباء منح الإقامة الذهبية للمستثمرين في العملات الرقمية
around the world
03:35 ص | 2025-07-07

الإمارات تنفي أنباء منح الإقامة الذهبية للمستثمرين في العملات الرقمية

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة
منذ 11 ساعة

لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة

لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة
منذ 11 ساعة

لتحقيق الأرباح.. اللبنانيون يتهافتون لشراء هذه السلعة

بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"
منذ 11 ساعة

بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"

بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"
منذ 11 ساعة

بيان من المالية بشأن ضريبة "الاملاك المبنية"

رقائق "إتش 20" ترفع سهم إنفيديا لمستوى قياسي
منذ 11 ساعة

رقائق "إتش 20" ترفع سهم إنفيديا لمستوى قياسي

رقائق "إتش 20" ترفع سهم إنفيديا لمستوى قياسي
منذ 11 ساعة

رقائق "إتش 20" ترفع سهم إنفيديا لمستوى قياسي

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق