-A
+A

هكذا تتغلّب على النعاس والتعب خلال العمل

Business Echoes website logo
هكذا تتغلّب على النعاس والتعب خلال العمل

يعاني اغلب الموظفين من تراجع في مستوى النشاط في منتصف نهارهم، وتحديداً بعد استراحة الغداء، ما يؤثر سلباً على أدائهم ومزاجهم العام في العمل.

ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لتجنب هذا الخمول والحفاظ على الأداء والنشاط، تتعرفون عليها فيما يلي:


- وزّع تناولك للكافين
بدل شرب كمية كبيرة من القهوة في الصباح أو على دفعة واحدة، اشرب نفس الكمية لكن على دفعات متعددة. ولا تنسى ان شرب كوب من الشاي بعد الغداء يمد الجسم بدفعة معتدلة من الكافيين.

- اخرج للمشي قليلاً:
التعرض لضوء الشمس يساعد في بث النشاط في الجسم. لذلك اخرج للتنفس بعد تناول الغداء، وامشِ قليلاً في جوار مكان العمل لتنشيط الدورة الدموية. إذا لم يكن هناك إمكانية للخروج، عليك بالوقوف امام النافذة قليلا.

- تجنب الدهون والسكريات والشحوم:
ترفع الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات مكررة، مثل المعجنات والشوكولاتة والحلويات، مستوى السكر في دمك بشكل سريع، لكن مستوى السكر هذا سيهبط بسرعة أيضاً ويترك جسمك خاملاً، والأطعمة الدهنية ستثقل الحمل على جسمك.
استعض عن هذين العنصرين بالحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو المعكرونة البنية أو الرز البني، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والخضار والفاكهة. وعند الرغبة بتناول وجبة خفيفة، استبدل البسكويت والشوكولا بموزة مع القليل من زبدة الفول السوداني لمد الجسم بالطاقة.

- ضع نبتة في مكتبك:
التواصل مع اللون الأخضر الطبيعي، من خلال وضع نبات أو أزهار في المكتب، الامر الذي سيساعد في إبقاء الدماغ مستيقظاً.

- اشرب المزيد من الماء:
يؤدي الجفاف والشعور بالعطش إلى توقف العمليات في الجسم، ما يسبب الخمول والشعور بالنعاس. اشرب كوب من الماء كل ساعة أو ساعتين للحفاظ على نشاطك.
بالإضافة إلى هذا، هناك طرق أخرى لاستعادة النشاط، مثل سماع بعض الموسيقى، أو مضغ العلكة، أو شرب الشاي الأخضر الغني بالكافيين.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

هكذا تتصرفون في غذاء العمل
هكذا تتصرفون في غذاء العمل
05:31 ص | 2023-09-07

هكذا تتصرفون في غذاء العمل

هكذا تحسن سلوكك في العمل
هكذا تحسن سلوكك في العمل
05:30 ص | 2023-09-01

هكذا تحسن سلوكك في العمل

أكبر بورصات العملات المشفرة في العالم من حيث أحجام التداول
أكبر بورصات العملات المشفرة في العالم من حيث أحجام التداول
11:00 ص | 2023-11-27

أكبر بورصات العملات المشفرة في العالم من حيث أحجام التداول

أعلى العلامات التجارية قيمة في العالم خلال 2023
أعلى العلامات التجارية قيمة في العالم خلال 2023
02:38 ص | 2023-11-23

أعلى العلامات التجارية قيمة في العالم خلال 2023

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟
غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟
01:30 ص | 2023-11-28

غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
منذ 23 ساعة

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

سعر قارورة الغاز بحسب الجدول الجديد للأسعار
سعر قارورة الغاز بحسب الجدول الجديد للأسعار
02:27 ص | 2023-11-28

سعر قارورة الغاز بحسب الجدول الجديد للأسعار

اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام
اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام
منذ 17 ساعة

اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام

4 كلمات تساعدكم في الحصول على الوظيفة!
4 كلمات تساعدكم في الحصول على الوظيفة!
03:30 ص | 2023-11-22

4 كلمات تساعدكم في الحصول على الوظيفة!

غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟
غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟
01:30 ص | 2023-11-28

غسل الأموال والاقتصاد غير المشروع.. كم يكلف العالم؟

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
منذ 23 ساعة

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

موقّعة من منصوري.. 100 ألف ليرة جديدة في الأسواق قريباً ​
موقّعة من منصوري.. 100 ألف ليرة جديدة في الأسواق قريباً ​
08:08 ص | 2023-11-23

موقّعة من منصوري.. 100 ألف ليرة جديدة في الأسواق قريباً ​

أفضل 10 أنواع مياه للشرب في العالم
أفضل 10 أنواع مياه للشرب في العالم
07:30 ص | 2023-11-21

أفضل 10 أنواع مياه للشرب في العالم

أسباب تؤدي إلى بطء الواي فاي في منزلكم
أسباب تؤدي إلى بطء الواي فاي في منزلكم
08:30 ص | 2023-11-20

أسباب تؤدي إلى بطء الواي فاي في منزلكم

3 اخطاء إحذروا الوقوع بها في الفندق
3 اخطاء إحذروا الوقوع بها في الفندق
04:00 ص | 2023-11-13

3 اخطاء إحذروا الوقوع بها في الفندق

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
09:30 ص | 2023-11-14

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم

ads
Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
around the world
منذ 23 ساعة

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

أطعمة تفاقم خطر سرطان الأمعاء
أطعمة تفاقم خطر سرطان الأمعاء
around the world
10:49 ص | 2023-11-27

أطعمة تفاقم خطر سرطان الأمعاء

الصفة الأساسية التي يبحث عنها تيم كوك في المرشحين للعمل لدى آبل
الصفة الأساسية التي يبحث عنها تيم كوك في المرشحين للعمل لدى آبل
around the world
05:34 ص | 2023-11-24

الصفة الأساسية التي يبحث عنها تيم كوك في المرشحين للعمل لدى آبل

بتكلفة 5 مليارات دولار.. إطلاق خط جديد لمترو دبي
بتكلفة 5 مليارات دولار.. إطلاق خط جديد لمترو دبي
around the world
04:24 ص | 2023-11-24

بتكلفة 5 مليارات دولار.. إطلاق خط جديد لمترو دبي

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

شقير يهنئ السعودية بفوزها باستضافة "إكسبو 2030"
منذ 14 ساعة

شقير يهنئ السعودية بفوزها باستضافة "إكسبو 2030"

شقير يهنئ السعودية بفوزها باستضافة "إكسبو 2030"
منذ 14 ساعة

شقير يهنئ السعودية بفوزها باستضافة "إكسبو 2030"

اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام
منذ 17 ساعة

اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام

اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام
منذ 17 ساعة

اعلام بشأن رواتب موظفي القطاع العام

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
منذ 23 ساعة

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
منذ 23 ساعة

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق