يكره العديد من الاشخاص الصباح لمجرد أنه يذكرهم بضرورة الاستيقاظ باكرا، والبدء بالتحضير لاستقبال يوم جديد مليء بالاعمال والانشغالات. اذ من الصعب جدا الاستيقاظ صباحا، خصوصا وان مجرد التفكير في الوصول الى العمل في الوقت المناسب يشكل تحديا كبيرا بالنسبة للكثيرين.
لذلك، إذا كنت شخصا غير محب للاستيقاظ باكرا، يستحسن ان تنظر في بعض الاستراتيجيات التي تساعدك في الخروج صباحا من المنزل وانت مفعم بالنشاط والحيوية.
وإليك بعض ما يجب القيام به حسب موقع Business Echoes نقلا عن بزنس انسايدر:
1- الحصول على نغمة منبه هادئة وغير مزعجة: يعتقد البعض بأن الصوت المزعج يمكن أن يجعلك تستيقظ اسرع، في حين ان الصوت المزعج في الحقيقة يزيد من الشعور بالعصبية والتوتر ويرفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.
2- لا تضغط على زر Snooze: بالرغم من ان الدقائق العشر التي تحصل عليها للنوم بعد النقر على زر Snooze، قد تشكل مصدر إغراء للعديد. الا ان الابحاث تشير إلى أن نوم هذه الدقائق تضر أكثر مما تنفع. اذ ان العودة مجددا إلى النوم بعد التنبيه الاول يشكل حالة من الفوضى في إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك. كما ان هذه الدقائق ليست كافية لاكمال دورة الـ REM ، او ما تعرف بمرحلة الاحلام، لانك ستعاود الاستيقاظ مجددا في الوقت الذي يبدأ فيه جسدك بالاسترخاء مجددا، ما يجعلك تشعر في بعض الاحيان بالدوار.
3- الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر: اجعل راحتك أولوية، فمن الواضح أنه سيكون من الأسهل الاستيقاظ في الوقت المحدد إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر، اذ ان ذلك سيمنحك الحصول على راحة ليلة كاملة قبل الاستيقاظ صباحا وسيجعلك اكثر قدرة على الاستيقاظ في الصباح والعمل بكفاءة.
ترجمة : Business Echoes