-A
+A

5 عادات صحية تطيل العمر

Business Echoes website logo
5 عادات صحية تطيل العمر
في دراسة حديثة، حقق معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية وعلم الأوبئة بألمانيا تقدماً كبيراً في تحديد العلامات الصحية التي تعتبر ضرورية لحياة طويلة وصحية.

وتساعد هذه العلامات في التمييز بين الأشخاص الذين يصلون إلى سن أكبر ويتمتعون بصحة جيدة، مقابل الذين يصابون بأمراض مزمنة، مثل: السكري وأمراض القلب التاجية والسرطان.

وقد شارك في الدراسة 27548 شخصاً تراوحت أعمارهم بين 34 و65 عاماً عند بدء الدراسة عام 1994.

وفي البداية، خضع المشاركون لقياسات أنثروبومترية شاملة، وقدموا بيانات عن نمط حياتهم ونظامهم الغذائي، وتم أخذ عينات دم منهم لعدة سنوات، وجمع معلومات عن الأمراض المزمنة الجديدة كل 2-3 سنوات.

وحددت الدراسة الشيخوخة الصحية بأنها الوصول إلى سن 70 عاماً دون الإصابة بأي مرض مزمن، مثل: السكري، أو أمراض القلب التاجية، أو السرطان.

وكشف التحليل أن الأفراد الذين تمتعوا بشيخوخة صحية هم من حافظوا على تركيزات عالية من "الكولسترول الجيد"، وهرمون الأديبونيكتين الدهني وعامل النمو الشبيه بالأنسولين.

وتوصل الباحثون إلى 5 عادات صحية تساعد في الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.

وأول هذه العادات، اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وتناول كمية محدودة من الأطعمة المصنعة، وزيادة الدهون الصحية في الطعام.

وثانياً: الحفاظ على النشاط البدني المنتظم،


وثالثاً: الحفاظ على وزن صحي.

أما العادة الرابعة فهي تجنب التدخين، لما للتدخين من آثار سلبية على مستويات الدهون والصحة العامة.

والعادة الخامسة، هي إدارة التوتر، لما يسببه من زيادة الالتهابات في الجسم.

+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم
08:00 ص | 2024-06-06

7 عادات تلحق الضرر بسيارتكم

بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك
بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك
03:30 ص | 2024-06-06

بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك

6 عادات تدل على انك شخص ذكي
6 عادات تدل على انك شخص ذكي
02:10 ص | 2024-05-30

6 عادات تدل على انك شخص ذكي

 5 عادات سلبية يجب أن تتجنبوها أثناء سفركم
 5 عادات سلبية يجب أن تتجنبوها أثناء سفركم
03:00 ص | 2024-05-24

5 عادات سلبية يجب أن تتجنبوها أثناء سفركم

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر
كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر
منذ 14 ساعة

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر

جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين
جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين
منذ 17 ساعة

جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين

بعد هبوطها لأدنى مستوى منذ نيسان.. إليكم أسعار الذهب حالياً
بعد هبوطها لأدنى مستوى منذ نيسان.. إليكم أسعار الذهب حالياً
منذ 15 ساعة

بعد هبوطها لأدنى مستوى منذ نيسان.. إليكم أسعار الذهب حالياً

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 14 حزيران
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 14 حزيران
منذ 14 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 14 حزيران

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:12 ص | 2024-06-11

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر
كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر
منذ 14 ساعة

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر

أسعار الذهب خلال تداولات الثلاثاء
أسعار الذهب خلال تداولات الثلاثاء
03:49 ص | 2024-06-11

أسعار الذهب خلال تداولات الثلاثاء

 ارتفاع جديد باحتياطات مصرف لبنان الدولارية
 ارتفاع جديد باحتياطات مصرف لبنان الدولارية
03:40 ص | 2024-06-10

ارتفاع جديد باحتياطات مصرف لبنان الدولارية

ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟
ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟
05:51 ص | 2024-05-16

ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟

5 علامات تدل على أن جهازك مخترق
5 علامات تدل على أن جهازك مخترق
04:30 ص | 2024-05-30

5 علامات تدل على أن جهازك مخترق

أفضل 6 جامعات في لبنان لعام 2025
أفضل 6 جامعات في لبنان لعام 2025
06:08 ص | 2024-06-05

أفضل 6 جامعات في لبنان لعام 2025

السؤال الفخ عند التقدّم الى وظيفة
السؤال الفخ عند التقدّم الى وظيفة
06:00 ص | 2024-06-04

السؤال الفخ عند التقدّم الى وظيفة

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

جنّاز الأربعين لراحة نفس رئيس مجلس إدارة OMT
جنّاز الأربعين لراحة نفس رئيس مجلس إدارة OMT
around the world
05:40 ص | 2024-06-11

جنّاز الأربعين لراحة نفس رئيس مجلس إدارة OMT

الفلفل الحار.. سبب للسمنة أم حارق للدهون؟
الفلفل الحار.. سبب للسمنة أم حارق للدهون؟
around the world
03:26 ص | 2024-06-10

الفلفل الحار.. سبب للسمنة أم حارق للدهون؟

مذكرة بإقفال جميع الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات
مذكرة بإقفال جميع الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات
around the world
04:30 ص | 2024-06-07

مذكرة بإقفال جميع الإدارات والمؤسسات العامة والبلديات

بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك
بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك
around the world
03:30 ص | 2024-06-06

بين البخل والإسراف.. عادات الإنفاق تكشف الكثير عن شخصيتك

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

جمعّيّة ALDIC تسلمّ تقريرها حول الإدارة المالّيّة العامة في لبنان إلى النائب طوني فرنجية
منذ 12 ساعة

جمعّيّة ALDIC تسلمّ تقريرها حول الإدارة المالّيّة العامة في لبنان إلى النائب طوني فرنجية

جمعّيّة ALDIC تسلمّ تقريرها حول الإدارة المالّيّة العامة في لبنان إلى النائب طوني فرنجية
منذ 12 ساعة

جمعّيّة ALDIC تسلمّ تقريرها حول الإدارة المالّيّة العامة في لبنان إلى النائب طوني فرنجية

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر
منذ 14 ساعة

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر
منذ 14 ساعة

كيف تتصرف في أسوأ السيناريوهات التي قد تطرأ عليك خلال السفر

حتى لو كانت الإنترنت ضعيفة.. واتساب يحسّن تجربة المكالمات
منذ 14 ساعة

حتى لو كانت الإنترنت ضعيفة.. واتساب يحسّن تجربة المكالمات

حتى لو كانت الإنترنت ضعيفة.. واتساب يحسّن تجربة المكالمات
منذ 14 ساعة

حتى لو كانت الإنترنت ضعيفة.. واتساب يحسّن تجربة المكالمات

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق