-A
+A

معدل التمارين الذي يقلّل الأرق

Business Echoes website logo
معدل التمارين الذي يقلّل الأرق
قالت دراسة جديدة إن الذين يمارسون التمارين الرياضية باستمرار مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للمعاناة من الأرق.

ويساعد هذا النوع من الالتزام طويل الأمد بممارسة الرياضة أيضاً في الحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، بين 6 و9 ساعات.

وبحسب "هيلث داي"، يساعد الالتزام بممارسة التمارين لمدة ساعة على الأقل أسبوعياً، على جولتين أو 3 جولات، على خفض الأرق.

وأجرى الدراسة باحثون في جامعة ريكيافيك بأيسلندا، ووجدوا أن من التزموا بساعة من التمارين على الأقل أسبوعياً كانوا أقل عرضة للصعوبات في النوم بنسبة 42%.

وأقل عرضة للإصابة بأي أعراض للأرق بنسبة 22%، وأقل عرضة للمعاناة من أكثر من عرض من أعراض الأرق بنسبة 40%.

وتشمل أعراض الأرق: أخذ وقت طويل للاستغراق في النوم، والاستيقاظ أثناء الليل، والشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.

ووجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة باستمرار كانوا أكثر عرضة بنسبة 55% للحصول على الكمية الطبيعية الموصى بها من النوم، ما بين 6 و9 ساعات في الليلة.

وأظهرت النتائج أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 29% للنوم لفترة قصيرة أقل من 6 ساعات، وأقل عرضة بنسبة 52% للنوم لفترة طويلة لمدة 9 ساعات أو أكثر.
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟
أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟
09:07 ص | 2024-04-15

أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟

منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية
منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية
10:47 ص | 2024-02-20

منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية

الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم
الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم
08:34 ص | 2024-02-05

الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم

الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة
الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة
03:55 ص | 2024-02-05

الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 20 حزيران
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 20 حزيران
منذ 19 ساعة

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 20 حزيران

الذهب يُلامس أعلى مستوياته ​في أسبوعين
الذهب يُلامس أعلى مستوياته ​في أسبوعين
منذ 19 ساعة

الذهب يُلامس أعلى مستوياته ​في أسبوعين

ما هي هواتف آيفون المؤهلة للحصول على Apple Intelligence؟
ما هي هواتف آيفون المؤهلة للحصول على Apple Intelligence؟
منذ 18 ساعة

ما هي هواتف آيفون المؤهلة للحصول على Apple Intelligence؟

دولة أوروبية تعلق الفيزا للبنانيين
دولة أوروبية تعلق الفيزا للبنانيين
منذ 18 ساعة

دولة أوروبية تعلق الفيزا للبنانيين

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:13 ص | 2024-06-19

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

بعد هبوطها لأدنى مستوى منذ نيسان.. إليكم أسعار الذهب حالياً
بعد هبوطها لأدنى مستوى منذ نيسان.. إليكم أسعار الذهب حالياً
03:34 ص | 2024-06-14

بعد هبوطها لأدنى مستوى منذ نيسان.. إليكم أسعار الذهب حالياً

من أجل سفر مريح في فترة الأعياد
من أجل سفر مريح في فترة الأعياد
03:30 ص | 2024-06-19

من أجل سفر مريح في فترة الأعياد

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
05:30 ص | 2024-06-19

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟

5 علامات تدل على أن جهازك مخترق
5 علامات تدل على أن جهازك مخترق
04:30 ص | 2024-05-30

5 علامات تدل على أن جهازك مخترق

أفضل 6 جامعات في لبنان لعام 2025
أفضل 6 جامعات في لبنان لعام 2025
06:08 ص | 2024-06-05

أفضل 6 جامعات في لبنان لعام 2025

السؤال الفخ عند التقدّم الى وظيفة
السؤال الفخ عند التقدّم الى وظيفة
06:00 ص | 2024-06-04

السؤال الفخ عند التقدّم الى وظيفة

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:27 ص | 2024-05-28

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

كيف تتعامل مع مدير يفقد أعصابه بسرعة؟
كيف تتعامل مع مدير يفقد أعصابه بسرعة؟
around the world
08:00 ص | 2024-06-19

كيف تتعامل مع مدير يفقد أعصابه بسرعة؟

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
around the world
05:30 ص | 2024-06-19

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟

تعميم هام بشأن الامتحانات الرسمية للعام 2024
تعميم هام بشأن الامتحانات الرسمية للعام 2024
around the world
05:33 ص | 2024-06-18

تعميم هام بشأن الامتحانات الرسمية للعام 2024

مأتم مهيب للراحل نزار شقير
مأتم مهيب للراحل نزار شقير
around the world
10:07 ص | 2024-06-17

مأتم مهيب للراحل نزار شقير

ads
Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

ساعدونا ننظف لبنان...
منذ 15 ساعة

ساعدونا ننظف لبنان...

ساعدونا ننظف لبنان...
منذ 15 ساعة

ساعدونا ننظف لبنان...

شركة Eastman Auto & Power Limited  تستعد لافتتاح كبير لصالة عرضها في لبنان
منذ 16 ساعة

شركة Eastman Auto & Power Limited تستعد لافتتاح كبير لصالة عرضها في لبنان

شركة Eastman Auto & Power Limited  تستعد لافتتاح كبير لصالة عرضها في لبنان
منذ 16 ساعة

شركة Eastman Auto & Power Limited تستعد لافتتاح كبير لصالة عرضها في لبنان

لبنان يشارك بدورة تدريبية حول القطاع الزراعي في الصين
منذ 16 ساعة

لبنان يشارك بدورة تدريبية حول القطاع الزراعي في الصين

لبنان يشارك بدورة تدريبية حول القطاع الزراعي في الصين
منذ 16 ساعة

لبنان يشارك بدورة تدريبية حول القطاع الزراعي في الصين

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق