-A
+A

معدل التمارين الذي يقلّل الأرق

Business Echoes website logo
معدل التمارين الذي يقلّل الأرق
قالت دراسة جديدة إن الذين يمارسون التمارين الرياضية باستمرار مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للمعاناة من الأرق.

ويساعد هذا النوع من الالتزام طويل الأمد بممارسة الرياضة أيضاً في الحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، بين 6 و9 ساعات.

وبحسب "هيلث داي"، يساعد الالتزام بممارسة التمارين لمدة ساعة على الأقل أسبوعياً، على جولتين أو 3 جولات، على خفض الأرق.

وأجرى الدراسة باحثون في جامعة ريكيافيك بأيسلندا، ووجدوا أن من التزموا بساعة من التمارين على الأقل أسبوعياً كانوا أقل عرضة للصعوبات في النوم بنسبة 42%.

وأقل عرضة للإصابة بأي أعراض للأرق بنسبة 22%، وأقل عرضة للمعاناة من أكثر من عرض من أعراض الأرق بنسبة 40%.

وتشمل أعراض الأرق: أخذ وقت طويل للاستغراق في النوم، والاستيقاظ أثناء الليل، والشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.

ووجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة باستمرار كانوا أكثر عرضة بنسبة 55% للحصول على الكمية الطبيعية الموصى بها من النوم، ما بين 6 و9 ساعات في الليلة.

وأظهرت النتائج أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 29% للنوم لفترة قصيرة أقل من 6 ساعات، وأقل عرضة بنسبة 52% للنوم لفترة طويلة لمدة 9 ساعات أو أكثر.
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟
أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟
09:07 ص | 2024-04-15

أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟

منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية
منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية
10:47 ص | 2024-02-20

منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية

الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم
الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم
08:34 ص | 2024-02-05

الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم

الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة
الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة
03:55 ص | 2024-02-05

الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
منذ 17 ساعة

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم
5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم
منذ 9 ساعات

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم

جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين
جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين
منذ 17 ساعة

جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين

بعد تراجعها.. إليكم سعر أونصة الذهب حالياً
بعد تراجعها.. إليكم سعر أونصة الذهب حالياً
منذ 13 ساعة

بعد تراجعها.. إليكم سعر أونصة الذهب حالياً

ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟
ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟
05:51 ص | 2024-05-16

ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
04:00 ص | 2024-05-18

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف

الأصدقاء في العمل.. لماذا يجب أن تكون هناك حدود واضحة؟
الأصدقاء في العمل.. لماذا يجب أن تكون هناك حدود واضحة؟
06:30 ص | 2024-05-17

الأصدقاء في العمل.. لماذا يجب أن تكون هناك حدود واضحة؟

أكبر 10 شركات للمياه المعبأة في العالم
أكبر 10 شركات للمياه المعبأة في العالم
02:00 ص | 2024-05-16

أكبر 10 شركات للمياه المعبأة في العالم

ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟
ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟
05:51 ص | 2024-05-16

ماهي الـ HDR؟ وكيف تعمل؟ ومتى يجب استخدامها؟

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:02 ص | 2024-04-30

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:28 ص | 2024-04-23

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
04:00 ص | 2024-05-18

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم
5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم
around the world
منذ 9 ساعات

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم

الأصدقاء في العمل.. لماذا يجب أن تكون هناك حدود واضحة؟
الأصدقاء في العمل.. لماذا يجب أن تكون هناك حدود واضحة؟
around the world
06:30 ص | 2024-05-17

الأصدقاء في العمل.. لماذا يجب أن تكون هناك حدود واضحة؟

كيف تؤثر البيجامة على نوعية النوم؟
كيف تؤثر البيجامة على نوعية النوم؟
around the world
12:00 م | 2024-05-16

كيف تؤثر البيجامة على نوعية النوم؟

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
around the world
10:30 ص | 2024-05-16

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

ورشة عمل داخلية تناقش التعاون المتعلق بالالتزام بمجالي الضرائب والجمارك
منذ 8 ساعات

ورشة عمل داخلية تناقش التعاون المتعلق بالالتزام بمجالي الضرائب والجمارك

ورشة عمل داخلية تناقش التعاون المتعلق بالالتزام بمجالي الضرائب والجمارك
منذ 8 ساعات

ورشة عمل داخلية تناقش التعاون المتعلق بالالتزام بمجالي الضرائب والجمارك

المركز الطبي الجامعي في MLHUMC يختتم النسخة الثامنة من المنتدى اللبناني لأمراض الأورام
منذ 8 ساعات

المركز الطبي الجامعي في MLHUMC يختتم النسخة الثامنة من المنتدى اللبناني لأمراض الأورام

المركز الطبي الجامعي في MLHUMC يختتم النسخة الثامنة من المنتدى اللبناني لأمراض الأورام
منذ 8 ساعات

المركز الطبي الجامعي في MLHUMC يختتم النسخة الثامنة من المنتدى اللبناني لأمراض الأورام

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم
منذ 9 ساعات

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم
منذ 9 ساعات

5 جوانب إيجابية لخسارة الأفراد لوظائفهم

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق