-A
+A

معدل التمارين الذي يقلّل الأرق

Business Echoes website logo
معدل التمارين الذي يقلّل الأرق
قالت دراسة جديدة إن الذين يمارسون التمارين الرياضية باستمرار مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للمعاناة من الأرق.

ويساعد هذا النوع من الالتزام طويل الأمد بممارسة الرياضة أيضاً في الحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، بين 6 و9 ساعات.

وبحسب "هيلث داي"، يساعد الالتزام بممارسة التمارين لمدة ساعة على الأقل أسبوعياً، على جولتين أو 3 جولات، على خفض الأرق.

وأجرى الدراسة باحثون في جامعة ريكيافيك بأيسلندا، ووجدوا أن من التزموا بساعة من التمارين على الأقل أسبوعياً كانوا أقل عرضة للصعوبات في النوم بنسبة 42%.

وأقل عرضة للإصابة بأي أعراض للأرق بنسبة 22%، وأقل عرضة للمعاناة من أكثر من عرض من أعراض الأرق بنسبة 40%.

وتشمل أعراض الأرق: أخذ وقت طويل للاستغراق في النوم، والاستيقاظ أثناء الليل، والشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.

ووجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة باستمرار كانوا أكثر عرضة بنسبة 55% للحصول على الكمية الطبيعية الموصى بها من النوم، ما بين 6 و9 ساعات في الليلة.

وأظهرت النتائج أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 29% للنوم لفترة قصيرة أقل من 6 ساعات، وأقل عرضة بنسبة 52% للنوم لفترة طويلة لمدة 9 ساعات أو أكثر.
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

لماذا عليك الثقة في كل الأشخاص الذين تعمل معهم؟
لماذا عليك الثقة في كل الأشخاص الذين تعمل معهم؟
05:00 ص | 2024-10-16

لماذا عليك الثقة في كل الأشخاص الذين تعمل معهم؟

ما هو السعر الذي قد تصل إليه أونصة الذهب؟
ما هو السعر الذي قد تصل إليه أونصة الذهب؟
06:45 ص | 2024-09-16

ما هو السعر الذي قد تصل إليه أونصة الذهب؟

إعلام للأشخاص الذين قاموا بعمليات على منصة صيرفة
إعلام للأشخاص الذين قاموا بعمليات على منصة صيرفة
06:27 ص | 2024-09-06

إعلام للأشخاص الذين قاموا بعمليات على منصة صيرفة

خطوات للحصول على المسمى الوظيفي الذي تستحقه
خطوات للحصول على المسمى الوظيفي الذي تستحقه
04:30 ص | 2024-08-19

خطوات للحصول على المسمى الوظيفي الذي تستحقه

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين
جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين
02:58 ص | 2024-11-01

جدول جديد لأسعار المازوت والبنزين

 أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني
 أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني
04:36 ص | 2024-11-01

أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني

وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"
وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"
05:25 ص | 2024-11-01

وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"

رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة
رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة
03:57 ص | 2024-11-01

رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
06:30 ص | 2024-10-31

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟

لماذا يضعف تركيزك بعد تناول الغداء في العمل؟
لماذا يضعف تركيزك بعد تناول الغداء في العمل؟
08:03 ص | 2024-10-31

لماذا يضعف تركيزك بعد تناول الغداء في العمل؟

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
12:00 م | 2024-10-31

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

مأكولات من الافضل ان لا تتناولها خلال السفر
مأكولات من الافضل ان لا تتناولها خلال السفر
07:30 ص | 2024-10-31

مأكولات من الافضل ان لا تتناولها خلال السفر

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
03:35 ص | 2024-10-04

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

5 أخطاء عليكم تجنبها عند شراء هاتف
5 أخطاء عليكم تجنبها عند شراء هاتف
07:00 ص | 2024-10-16

5 أخطاء عليكم تجنبها عند شراء هاتف

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
03:00 ص | 2024-10-15

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 تشرين الأول
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 تشرين الأول
04:48 ص | 2024-10-17

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 تشرين الأول

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

الإعلامية لبنى بوظة من سكاي نيوز عربية تحصد جائزة "الإنجازات في مجال الإعلام"
الإعلامية لبنى بوظة من سكاي نيوز عربية تحصد جائزة "الإنجازات في مجال الإعلام"
around the world
03:17 ص | 2024-11-01

الإعلامية لبنى بوظة من سكاي نيوز عربية تحصد جائزة "الإنجازات في مجال الإعلام"

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال
around the world
12:00 م | 2024-10-31

ممارسات خاطئة تؤدي إلى انقاقكم للمزيد من الأموال

لماذا يضعف تركيزك بعد تناول الغداء في العمل؟
لماذا يضعف تركيزك بعد تناول الغداء في العمل؟
around the world
08:03 ص | 2024-10-31

لماذا يضعف تركيزك بعد تناول الغداء في العمل؟

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟
around the world
06:30 ص | 2024-10-31

لماذا يجب أن لا يعرف الموظف رواتب زملائه في العمل؟

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"
05:25 ص | 2024-11-01

وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"

وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"
05:25 ص | 2024-11-01

وداعاً للفوضى.. واتساب يطلق ميزة "القوائم المخصصة"

 أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني
04:36 ص | 2024-11-01

أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني

 أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني
04:36 ص | 2024-11-01

أسعار الذهب خلال تعاملات أول جلسات تشرين الثاني

رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة
03:57 ص | 2024-11-01

رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة

رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة
03:57 ص | 2024-11-01

رسالة عاجلة من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة للبعثات والمنظمات الدوليّة

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق