ما هو أفضل وقت لـ القيلولة ؟

مما لا شك فيه أن للقيلولة فوائد صحية كثيرة، فهي تساعدكم على إعادة شحن طاقتكم، وتحسين مزاجكم، وتخفيف التوتر...
ولكن ما يجهله الكثيرون هو انه للقيلولة قوانينها التي تحتاج لكثير من الدقة كي تقوموا بها بشكل صحيح، حيث انه يجب عليكم ان لا تناموا لفترة طويلة، فمثلاً يوصي العديد من الخبراء بقيلولة قصيرة نسبياً تتراوح مدتها بين 20 – 30 دقيقة، وذلك من أجل منح جسم الانسان دفعة فورية للإنتاجية واليقظة.
ولكن ما هو أفضل وقت لـ القيلولة.
يعد أفضل وقت للقيلولة بين الساعة 2 – 3 بعد الظهر، إذ انه وعند منتصف النهار يبدأ نشاط الجسم بالتراجع بشكل طبيعي، حيث تكون ساعة جسمك في هذا الوقت مبرمجة للشعور بقليل من النعاس.
كيف تحدد أفضل وقت للقيلولة؟
لكل شخص جدوله الزمني، فإما أن يكون من أشخاص الصباح أو المساء، ووفقًا لذلك عليه أن يرتب موعد قيلولته. وإحدى أفضل الطرق لمعرفة الوقت المثالي لها، هو الاعتماد على ساعة الاستيقاظ. فعلى سبيل المثال، إن استيقظت الساعة 7 صباحًا، يكون أفضل وقت للقيلولة في تمام الساعة 2 بعد الظهر. وإن استيقظت الساعة 6 صباحًا، فأفضل وقت للقيلولة يكون الساعة 1:30 بعد الظهر، وإن كان موعد الاستيقاظ 7:30 صباحًا، فالقيلولة تكون الساعة 2:30.
ومن الضروري أن تبدأ القيلولة في وقت غير متأخر حتى لا يؤثر ذلك سلباً في قدرتك على النوم خلال الليل.