-A
+A

معدل التمارين الذي يقلّل الأرق

Business Echoes website logo
معدل التمارين الذي يقلّل الأرق
قالت دراسة جديدة إن الذين يمارسون التمارين الرياضية باستمرار مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة للمعاناة من الأرق.

ويساعد هذا النوع من الالتزام طويل الأمد بممارسة الرياضة أيضاً في الحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، بين 6 و9 ساعات.

وبحسب "هيلث داي"، يساعد الالتزام بممارسة التمارين لمدة ساعة على الأقل أسبوعياً، على جولتين أو 3 جولات، على خفض الأرق.

وأجرى الدراسة باحثون في جامعة ريكيافيك بأيسلندا، ووجدوا أن من التزموا بساعة من التمارين على الأقل أسبوعياً كانوا أقل عرضة للصعوبات في النوم بنسبة 42%.

وأقل عرضة للإصابة بأي أعراض للأرق بنسبة 22%، وأقل عرضة للمعاناة من أكثر من عرض من أعراض الأرق بنسبة 40%.

وتشمل أعراض الأرق: أخذ وقت طويل للاستغراق في النوم، والاستيقاظ أثناء الليل، والشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.

ووجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة باستمرار كانوا أكثر عرضة بنسبة 55% للحصول على الكمية الطبيعية الموصى بها من النوم، ما بين 6 و9 ساعات في الليلة.

وأظهرت النتائج أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 29% للنوم لفترة قصيرة أقل من 6 ساعات، وأقل عرضة بنسبة 52% للنوم لفترة طويلة لمدة 9 ساعات أو أكثر.
+A
-A
Business Echoes

مقالات مماثلة مقالات مماثلة

أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟
أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟
09:07 ص | 2024-04-15

أثبتت فعاليتها.. ما الذي يعرقل انتشار منتجات التدخين البديلة في بعض الدول؟

منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية
منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية
10:47 ص | 2024-02-20

منظمة العمل الدولية: معدلات البطالة المرتفعة تتفاقم في الدول العربية

الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم
الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم
08:34 ص | 2024-02-05

الدول التي لديها أعلى معدلات الفائدة في العالم

الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة
الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة
03:55 ص | 2024-02-05

الحرارة تعود الى معدلاتها الموسمية.. هكذا سيكون طقس الأيام المقبلة

Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
07:05 ص | 2024-04-22

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
05:30 ص | 2024-04-22

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج

أفضل علامات الفرنشايز في العالم
أفضل علامات الفرنشايز في العالم
06:00 ص | 2024-04-22

أفضل علامات الفرنشايز في العالم

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
07:05 ص | 2024-04-22

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:42 ص | 2024-04-16

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 نيسان
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 نيسان
01:38 ص | 2024-04-17

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 نيسان

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:30 ص | 2024-04-09

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

أغنى 6 أشخاص في لبنان حالياً
أغنى 6 أشخاص في لبنان حالياً
07:42 ص | 2024-04-05

أغنى 6 أشخاص في لبنان حالياً

اشارات تدل على ان الموظف يخطط لترك عمله
اشارات تدل على ان الموظف يخطط لترك عمله
05:30 ص | 2024-04-04

اشارات تدل على ان الموظف يخطط لترك عمله

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
07:05 ص | 2024-04-22

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

7 فوائد للمشي صباحاً
7 فوائد للمشي صباحاً
around the world
منذ 19 ساعة

7 فوائد للمشي صباحاً

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
around the world
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
around the world
05:30 ص | 2024-04-22

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج

أطعمة تساعدكم على الظهور بعمر أصغر
أطعمة تساعدكم على الظهور بعمر أصغر
around the world
04:11 ص | 2024-04-20

أطعمة تساعدكم على الظهور بعمر أصغر

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

7 فوائد للمشي صباحاً
منذ 19 ساعة

7 فوائد للمشي صباحاً

7 فوائد للمشي صباحاً
منذ 19 ساعة

7 فوائد للمشي صباحاً

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً
منذ 19 ساعة

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً
منذ 19 ساعة

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق