-A
+A

مقدار المشي الصحي بعد سن الـ 60

Business Echoes website logo
مقدار المشي الصحي بعد سن الـ 60
توصلت دراسة جديدة إلى أن مقدار المشي المفيد بعد سن الـ 60 ينبغي ألا يقل عن 3 آلاف خطوة في اليوم.

وعند بلوغ 3600 خطوة يومياً يقل خطر قصور القلب بنسبة 25-30%

ووجد فريق البحث أن متوسط 3600 خطوة يومياً ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%.

ووفق "ساينس دايلي"، شارك في الدراسة 6 آلاف امرأة أعمارهن 63 عاماً أو أكثر، وتمت متابعة البيانات الصحية لهن لمدة 7 سنوات ونصف.

وارتدت المشاركات مقياس التسارع على الورك طوال أيام الأسبوع باستثناء عندما كن في الماء.

وتضمن النشاط البدني الخفيف الذي قمن به الأنشطة اليومية المعتادة مثل الرعاية الذاتية، والأعمال المنزلية، وتقديم الرعاية للآخرين، في حين تضمن النشاط المعتدل إلى القوي المشي بوتيرة طبيعية، أو صعود السلالم، أو القيام بأعمال رعاية الحديقة.

وتعتبر هذه الدراسة فريدة من حيث إنها بحثت في نوعين فرعيين من قصور القلب، ولوحظ وجود نمط مماثل من انخفاض المخاطر مع المزيد من النشاط اليومي الخفيف والمعتدل، وارتفاع المخاطر مع وقت الجلوس لفترة طويلة.

ولاحظ الباحثون أن خطر الإصابة بقصور القلب، بما في ذلك فشل القلب، أقل بشكل ملحوظ عند تحقيق حوالي 2500 خطوة في اليوم.

وعند بلوغ 3600 خطوة يومياً كان هناك خطر أقل بنسبة 25-30% للإصابة بقصور القلب وفشل القلب والفشل الكلوي.

وساهم في الدراسة باحثون من جامعات كاليفورنيا، ونورث كارولينا، وستانفورد، وبراون، ومركز فريد هاتشينسون للسرطان.

+A
-A
Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
07:05 ص | 2024-04-22

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
05:30 ص | 2024-04-22

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج

أفضل علامات الفرنشايز في العالم
أفضل علامات الفرنشايز في العالم
06:00 ص | 2024-04-22

أفضل علامات الفرنشايز في العالم

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
07:05 ص | 2024-04-22

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:42 ص | 2024-04-16

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 نيسان
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 نيسان
01:38 ص | 2024-04-17

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 17 نيسان

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي
02:30 ص | 2024-04-09

سعر قارورة الغاز تغيّر وأصبح كالآتي

أغنى 6 أشخاص في لبنان حالياً
أغنى 6 أشخاص في لبنان حالياً
07:42 ص | 2024-04-05

أغنى 6 أشخاص في لبنان حالياً

اشارات تدل على ان الموظف يخطط لترك عمله
اشارات تدل على ان الموظف يخطط لترك عمله
05:30 ص | 2024-04-04

اشارات تدل على ان الموظف يخطط لترك عمله

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم
07:05 ص | 2024-04-22

هكذا يتم تصنيف الفنادق من حيث عدد النجوم

Business Echoes

اقرأ أيضا في حول العالم اقرأ أيضا في حول العالم

7 فوائد للمشي صباحاً
7 فوائد للمشي صباحاً
around the world
منذ 19 ساعة

7 فوائد للمشي صباحاً

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
around the world
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج
around the world
05:30 ص | 2024-04-22

ما هي الأوقات التي يكون خلالها الموظفون في افضل مزاج

أطعمة تساعدكم على الظهور بعمر أصغر
أطعمة تساعدكم على الظهور بعمر أصغر
around the world
04:11 ص | 2024-04-20

أطعمة تساعدكم على الظهور بعمر أصغر

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

7 فوائد للمشي صباحاً
منذ 19 ساعة

7 فوائد للمشي صباحاً

7 فوائد للمشي صباحاً
منذ 19 ساعة

7 فوائد للمشي صباحاً

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً
منذ 19 ساعة

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً
منذ 19 ساعة

أسعار الذهب تُعمّق خسائرها وتهبط بأكثر من 50 دولاراً

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟
منذ 21 ساعة

ما سر اللون الأحمر في شعارات مطاعم الوجبات السريعة؟

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق