تتسبب الرحلات الجوية بحالة من التعب والإرهاق والملل، خصوصا اذا كانت الوجهة بعيدة وتتطلب ساعات طويلة من السفر. وللتخفيف من آلام ومتاعب السفر الطويل يمكن الاستماع الى هذه النصائح:
1- اختيار مقعد على صف الخروج: على الرغم من أن حجز هذه المقاعد يكلف رسوما إضافية، إلا أنها تتميز بمساحة إضافية تقلل من الشعور بالألم في القدم لساعات طويلة بسبب عدم القدرة على الحركة.
2- استخدام قناع العين وسدادات الأذن: قد يواجه المسافر صعوبة في النوم بسبب الضوء الساطع ان كانت رحلته نهارا، لذا فإن وضع قناع العينين يساعد على النوم بشكل مريح. كما أن سدادات الأذن ضرورية لتفادي سماع الأصوات المزعجة وتحديدا صراخ الأطفال.
3- عدم تناول طعام الطيران: تقدم شركات الطيران وجبات للمسافرين، لكن هذه الأطعمة عادة ما تكون غنية بالصوديوم، الأمر الذي يؤدي إلى جفاف الجسم. وينصح بجلب طعام صحي أو وجبات خفيفة إلى الطائرة وشرب الكثير من الماء وتجنب الكحول والكافيين.
4- الحركة: الجلوس لفترات طويلة من الزمن يزيد من مخاطر الأوردة العميقة، اذ ينصح بالوقوف أو المشي قليلا كل ساعتين.
5- الملابس المريحة: يجب تجنب الملابس الضيقة أو القصيرة عند السفر في الرحلات الطويلة، والحرص على ارتداء الانسجة القطنية والأحذية المريحة.
6- وسادة قابلة للنفخ: الوسائد التي توفرها الطائرة مفيدة فقط لدعم أسفل الظهر. لذلك إذا كنتم تنوون النوم على متن الطائرة، احزموا معكم وسادة قابلة للنفخ.
7- وسائل الترفيه: سواء أكان iPad أو كتاب أو مجلة، لا بد من اصطحاب وسائل الترفيه في الرحلات الطويلة لانها تساهم في تمضية الوقت.
8- أدوات النظافة: تأكد من وجود فرشاة أسنان وغسول الفم، وفرشاة الشعر في محفظة اليد أو الحقيبة الشخصية لاستخدامها على متن الطائرة، لأنها تعطي شعورا بالانتعاش واليقظة.
وكالات