افضل طريقة لحماية العين من الكمبيوتر والهواتف

يُؤثر الجلوس الطويل أمام شاشات الكومبيوتر والاستخدام الطويل للهواتف الذكية، بشكل سلبي على الرؤية والعيون ويُضعفها يوماً بعد يوم .
ولنحافظ على صحة أعيُننا علينا القيام بتمارين تساعدها على الراحة.
وقد قام موقع Business echoes بجمع بعض من هذه التمرينات وهي كالآتي:

1- التثاؤب: حتى لو انه يُعتبر علامة على التعب والارهاق، الا انه من الأمور التي تنشط العين ويحسّن امتصاص الجسم للأوكسجين ويزيل التشنج عن عضلات الفك كما ينشط الغدد الدمعية.
2- اغلق عينيك لثوان ثم قم بتحريك كلتا العينين الى الاعلى وثبتها وقم بالعد الى 10 ، ثم العودة الى نقطة البدء والانتقال السريع مرة اخرى الى الاسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدء من جديد.
3- تركيز النظر الى رأس الانف والعدّ للعشرة ثم تحريك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة وفي النهاية تفرك اليد جيداً ثم تغطي العينين براحة الكف الدافئة مع العد لعشرة.
4- فحص عينيك عند طبيب العيون مرة سنوياً