ليست قلة النوم دائماً هي السبب وراء شعور البعض بحالات من التعب والنعاس أثناء النهار، بل لذلك أسباب عدة.
والملفت أن النوم جيداً لا يكفي للتخلص من شعور النعاس والخمول نهاراً.
ونعرض عليكم فيما يلي أسباب الشعور الدائم بالتعب بحسب موقع DW:
-
خلل في الغدة الدرقية:
تفرز الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية الاستقلاب، وعند الإصابة بقصور في الغدة الدرقية، ينخفض تركيز ثلاثي يودوثيرونين والثيروكسين، ما يؤدي بدوره إلى انخفاض النبض ويدفع للشعور بالتعب. حتى فرط نشاط الغدة الدرقية يشعر بالتعب، إذ يدفع الخلايا لاستهلاك المزيد من الأكسجين وينتج عن ذلك زيادة في خفقان القلب.
-
نقص الحديد:
يعد نقص الحديد أحد أسباب الشعور الدائم بالتعب، حيث ان فقر الدم، يحد من قدرة كريات الدم الحمراء على نقل الكمية الكافية من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وينتج عن ذلك شعور دائم بالتعب وقلة في التركيز. وللتغلب على نقص الحديد ينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ والبقوليات واللحوم، فضلاً عن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين C إذ تعزز امتصاص الحديد في المعدة والأمعاء.
-
تناول أدوية الحساسية:
يعاني البعض من مشكلة الحساسية تجاه عدة أمور، ما يدفعهم لتناول الأدوية لتخفيف آثار الحساسية، وغالباً ما تكون هذه الأدوية هي مضادات الهيستامين التي تتركز في الخلايا العصبية في الدماغ وتدفع للشعور بالتعب.
-
نقص السوائل:
وجد العلماء أن النوم وتناول السوائل يرتبطان بعلاقة يمكن وصفها بحلقة مفرغة، أي من لا يشرب بشكل كافي أثناء النهار ينام بشكل سيئ والعكس صحيح. و يوصي خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من السوائل يومياً.
-
السكري:
يساعد هرمون الأنسولين الخلايا في الجسم على امتصاص الغلوكوز من الدم وتحويله إلى الطاقة اللازمة للجسم. إلا أن هذه العملية الحيوية تكون غير ممكنة لدى المصابين بالسكري من النمط الثاني، ما يدفع مرضى السكري للشعور بالتعب والخمول.
-
قلة الحركة:
وجد الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف من التعب والخمول، ما يعني أن الرياضة أو حتى التنزه في الهواء الطلق كفيل بالتخلص من الشعور الدائم بالتعب والنعاس.
-
نقص في فيتامين B12:
ينتج عن نقص فيتامين B12 في الجسم، فقر في الدم. وغالباً ما يكون ذلك مصحوباً بأعراض مثل التعب وقلة التركيز وشحوب في البشرة. وبما أن فيتامين B12 يكثر في المنتجات الحيوانية، فإن النباتيين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12.