-A
+A

8 خطوات تبقيك ملتزما بـالـ Gym

Business Echoes website logo
8 خطوات تبقيك ملتزما بـالـ Gym

يسيطر الكسل على الكثير من الناس إذا ما تعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (Gym)، أو الركض في الشارع، ويفضلون المكوث أمام شاشة التلفاز على أخذ حصة من التمارين التي تمكنهم من تفريغ طاقتهم وتعينهم على تحسين صحتهم ونفسيتهم.

ولكن للإبقاء على حماسك في المداومة على الرياضة، هناك خطوات عملية لا بد من اتباعها، استعرض المدربان الرياضيان نيكولا مارتن ومات لولس 8 منها، وفق ما جاء في صحيفة ميرور البريطانية.

ونعرض عليكم أدناه هذه الخطوات:

1- ضع أهدافا واقعية
كن واقعيا وأنت تضع أهدافك الرياضية، فالأهداف جميعها من الممكن تحقيقها شرط أن تكون بسيطة.

2- جدول زمني جيد
أنت بحاجة إلى جدول زمني جيد يمكنك من ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كان بالمنزل أو خارجه. ولا تتهرب بأعذار الانشغالات والتعب، فالأعذار لن تغير شيئا أنت تطمح إليه.

3- استمتع بالرياضة
ركز على ما تحبه من الرياضة، ولكي تبقى ملتزما بجدولك فإنك بحاجة إلى برنامج تدريبي جديد ودروس جديدة في كل مرة. جرب مثلا حصص الملاكمة أو اليوغا أو أي رياضة لم تجربها من قبل.

4- تحتاج إلى مدرب
المدرب سيفيدك كثيرا في تحديد احتياجاتك من الرياضة، خاصة مع بداية ممارستها، فهو من سيأخذ قياسات جسمك وقراءات الدهون والماء والوزن ومؤشر الكتلة من أجل مقارنتها لاحقا لمعرفة النتائج.

5- ثق بخطتك واستمر
بمجرد رؤية النتائج تتحقق من التمارين الرياضية، سيحفز هذا حماسك، فالنتائج الإيجابية هي ما يبقينا مستمرين.

6- استمع لما يحفزك
خلال تأديتك التمارين الرياضية استمع إلى النوع الذي تحبه من الموسيقى، فهذا سيبقيك متحمسا طول مدة التمارين.

7- خذ قسطا من الراحة
خصص لنفسك يوم أو اثنين على الأقل في الأسبوع للاستراحة من الرياضة، فأيام الراحة تسمح للعضلات والأعصاب والعظام بالوقت الكافي لإعادة البناء.

8- تناول طعاما صحيا
تذكر أن برنامج التدريب الرياضي الجيد لا بد أن يكون مصحوبا بنظام غذائي صحي أيضا، فلا تضيع ما حققته الرياضية في مطاعم الوجبات السريعة.

+A
-A
Business Echoes

الأكثر قراءة الأكثر قراءة

اليوم
الأسبوع
الشهر
بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة
بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة
منذ 7 ساعات

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية
"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية
08:38 ص | 2024-03-28

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار
منذ 7 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
03:30 ص | 2024-03-28

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

إعفاء من تسديد رسم.. قرار جديد لوزارة المالية
إعفاء من تسديد رسم.. قرار جديد لوزارة المالية
08:31 ص | 2024-03-26

إعفاء من تسديد رسم.. قرار جديد لوزارة المالية

اعلام لحاملي خطوط ألفا
اعلام لحاملي خطوط ألفا
06:24 ص | 2024-03-27

اعلام لحاملي خطوط ألفا

بيان جديد لشركة ألفا
بيان جديد لشركة ألفا
15:34 م | 2024-03-27

بيان جديد لشركة ألفا

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف
05:00 ص | 2024-03-18

5 أغلاط عليكم تجنبها عند شراء هاتف

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟
03:30 ص | 2024-03-28

لماذا يجب ضبط مقاعد الطائرات بشكل عامودي خلال الإقلاع والهبوط ؟

المقاعد الأكثر ازعاجاً في الطائرة
المقاعد الأكثر ازعاجاً في الطائرة
09:30 ص | 2024-03-18

المقاعد الأكثر ازعاجاً في الطائرة

بعض الاطعمة التي تنعش الدماغ وتجعلك أكثر ذكاء
بعض الاطعمة التي تنعش الدماغ وتجعلك أكثر ذكاء
06:00 ص | 2024-03-18

بعض الاطعمة التي تنعش الدماغ وتجعلك أكثر ذكاء

Business Echoes

اقرأ أيضا في اقرأ أيضا في

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار
سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار
economics
منذ 7 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة
بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة
companies
منذ 7 ساعات

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية
"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية
economics
08:38 ص | 2024-03-28

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية

الذهب يرتفع بحوالي 19 دولاراً
الذهب يرتفع بحوالي 19 دولاراً
economics
07:21 ص | 2024-03-28

الذهب يرتفع بحوالي 19 دولاراً

Business Echoes

آخر الأخبار آخر الأخبار

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار
منذ 7 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار
منذ 7 ساعات

سعر صرف الدولار في السوق السوداء في 29 آذار

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة
منذ 7 ساعات

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة
منذ 7 ساعات

بسبب خلل خطير جداً.. كيا تستدعي أكثر من 400 ألف سيارة

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية
08:38 ص | 2024-03-28

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية
08:38 ص | 2024-03-28

"الإقتصاد" أوّل وزارة في لبنان تتحوّل الى رقمية

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق